【減量記録】2024/11/13（水）【42点】
【基本記録】
朝の体重：113.5kg（前日比±0kg）
摂取カロリー：2992/2737kcal（過剰）
消費カロリー：1412/724kcal（適正）
あすけん評価：42点
【コメント】
やっちゃった。50点割っちゃった。
まぁ原因は明白よ。お昼を少し食べすぎちゃったのさ。
今日は仕事だったんだけど、それが暇で暇で仕方がなくて、後述するけど余計なカロリーに手を出してしまったというわけ。
ただ摂取カロリーの方はやらかしちゃったけど、消費の方はバッチリだし体重の推移も良い感じだから、そこまで気にする必要は無いのかも？
【食事記録】
ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g：381kcal
ザバスプロテイン（牛乳250ml）：269kcal
納豆2パック：172kcal
計822kcal
ー昼ー
ごはん（1合）：546kcal
冷凍ソースとんかつ2個：136kcal
極旨黒豚まん：254kcal
ブルボン 生チョコ：249kcal
計1185kcal
ー夜ー
肉富士そば（大盛り）：810kcal
計810kcal
ー間食ー
ブラックサンダー（ミニ）１個：64kcal
プロテイン（水）：111kcal
計175kcal
【コメント】
朝はいつも通りだったんだけど、昼がちょっと食べすぎてしまった。だって仕事の方があまりに暇で、休憩もガッツリ1時間取っちゃったもんだからついコンビニに足が向いてしまってね……。
ただおかげで発見もあった。
ファミマの黒豚まん、アレは美味い。中身のあんが思ったより肉肉していてとても美味い。隙を見てリピしたい。
そして夜はちょっとカロリー気にして富士そばに。カロリー気にしてる割にはしっかり食ってるというツッコミは無しにしてくれ。
【運動記録】
【コメント】
出勤と帰宅を利用して歩きまくってるおかげで上等過ぎる。ちなみに夕方ぐらいにちょろっと歩いてるのはコンビニに行ったから。
つづこう