【減量記録】2024/11/19（火）【53点】

【基本記録】

• 朝の体重：114kg（前日比-kg）

• 摂取カロリー：2809/2737kcal（適正）

• 消費カロリー：575/724kcal（適正）

• あすけん評価：53点

【コメント】
　気づけば5日ぶりの記録。はっきり言う。ダイエットに飽きてきた。だいたい3週間ぐらい続けるとこの飽き期がやってくる。給料日前で財布の中身も気にかけないといけないストレスも関係しているのかも。
　ぶっちゃけこの記録を書くのもいま凄くめんどくさいんだけど、続けることに意味があるって思うから頑張って書く。

【食事記録】

ー朝ー

• フルグラブラックサンダー　90g：405kcal

• ザバスプロテイン（牛乳250ml）：269kcal

• 計674kcal

ー昼ー

• ごはん（1合）：546kcal

• ソースとんかつ（冷）2個：136kcal

• 計682kcal

ー夜ー

• 味噌ラーメン（大盛り）：926kcal？

• 餃子（3個）：119kcal？

• 計1045kcal

ー間食ー

• たまごパン 6個：408kcal

• 計408kcal

【コメント】
　朝食はいつも通り……と見せかけてちょっと違う。いつものフルグラ糖質オフじゃなくて、フルグラブラックサンダー味。数量限定という言葉に釣られて買ってしまった。
　ただでさえチョコ味のプロテインぶっかけててチョコ風味なのに、フルグラまでチョコの味だから味が本当にチョコチョコしてる。まぁ別に良いけど。

　昼はいつも通りで夜はラーメン。仮にもダイエット中の身でラーメン食ってんじゃねぇよという話だが、今回は同僚とご飯だったためノーカン。他人と飯を食うときにダイエットだの何だの言うのは無粋。

　そして本日の間食はたまごパン。本当は食べるつもりなかったんだけど、コーヒー買いにスーパー行った時に釣られて買っちゃった。アールグレイが好きなんだ。1個64kcalで、6個食ったから408kcal。やっぱパンって重たいね。

【運動記録】

【コメント】
　今日はあんまり歩いてない……。
　てか寒くなってきたから正直歩くの億劫。

つづいてくれ