減量記録 2024/11/12（火）
【基本記録】
朝の体重：113.5kg（前日比-1kg）
摂取カロリー：2723/2737kcal（適正）
消費カロリー：1325/724kcal（適正）
あすけん評価：68点
【コメント】
今日も無事に目標クリアー(^O^)
体重も今のところ最低値行ってるから油断せず取り組んでいきたいと思います。
【食事記録】
ー朝ー
フルグラ糖質オフ 80g：381kcal
ザバスプロテイン（牛乳250ml）：269kcal
計650kcal
ー昼ー
ごはん（1合）：546kcal
冷凍ソースとんかつ2個：136kcal
計682kcal
ー夜ー
しまほっけ定食（もち麦大盛り）：827kcal
計827kcal
ー間食ー
ブラックサンダー（ミニ）１個：64kcal
草大福1個：231kcal
プロテイン（牛乳250ml）：269kcal
【コメント】
朝昼はいつも通りで、夜は昨日に引き続いてやよい軒。でも今日は昨日断念したしまほっけ定食にしてみた。やよい軒のしまほっけ定食はうめぇけどたけぇんだ。でもタンパク質量が異様にたけぇしうめぇから良いんだ。いまは節約よりダイエット優先なんだ。
間食は草大福を食べてしまったのが後悔ポイント。こいつこんなナリして一個231kcalもあるらしい。騙された。何が草だ。私は野菜の仲間ですみたいな顔しやがってクソだらぁがよ٩(๑`^´๑)۶
【運動記録】
【コメント】
ばっちりばっちり言うこと無し。最近は退勤時だけじゃなくて出勤時も歩いてるから歩数が稼げて仕方ない。このまま順調に減ってくれることを祈るのみ。
つづけ