ストレス対策②〜中級編〜

2021年6月21日更新

中級編では

・ストレスに強い状態を作りたい
・もっといろんなストレス改善法を知りたい
・ストレス対策の効果を高めたい

という人にオススメのやり方になっています

まずは初級編から見て、中級編に進んでください

他人に伝えるならアメリカ心理学会（通称APA）のデータを参考にしてみる

・どんなストレスがあるのか判断がつかない
・環境を聞く時間がない
・ストレスのかかるタイミングも分かっていない

と言った人にはとりあえずこれがいいよ！
って伝えられるような内容を持っておくと便利です
なので今回はそのデータだけまとめてから始めます

とりあえずこれをやっておけ8選

まずはAPAが推奨するストレス改善法を全てさくっとお伝えします

①運動

・長期的なストレス対策として最も有効
・ただ、長期的に行う必要があるので習慣化必須
・短時間でもかなりの効果がある

②読書

・30分程度の読書でストレス改善効果
・好きなジャンルならなんでも構わない
・知識向上効果よりもストレス改善効果を目的に読む人も多い

③音楽を楽しむ

・音楽セラピーとして有名
・テンポが遅い音楽を聴くと心拍数も血圧も下がる
・好きな曲でok。なければクラシックを選ぼう

④散歩をする