睡眠改善11〜不眠が起こる3つの理由〜

不眠になってしまう理由は「コレ！」と決まっているわけではありません。

個々人によって環境や生活リズム、生活等の様々な要因が絡み合って不眠になってしまいます。

今回はそんな不眠の原因を紐解いていきましょう。

１,不眠の理由

スリープドライバーと体内時計の乱れ

私たちの体には大きく分けて”二つ”の睡眠システムが存在します。

以下がその二つの機能です
①体内時計
②スリープドライバー

順番に紐解いていきましょう！

①体内時計

• 眠気や注意力が変動する時間をコントロールするシステム

• 日中は科学的な信号を出して注意力を高める

• 夕方になるとその信号を消していく

• なんらかの変化がないと、ある程度固定される

よく言われるサーカディアンリズムってやつです

②スリープドライバー