HIITトレーニング⑤〜隠された15のメリット後編〜

2021年9月26日更新

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11、脳への血流が流れるようになる（１）

様々な研究で心肺機能や脚力の高さは脳の回転と相関があると言われています

これらの結果から

・心臓が強い＝血流を脳に送れるからではないか？

・脚力が強い＝足の筋肉は脳の血流と関係しているのではないか？

という推測が立てられています

IQは知能指数を測る値ですが、こういった遺伝的な要因よりも
運動などで補える今回でいう脳への血流などの方が大切なのでは？
と言われてきております

今回の研究は

・細かい運動（インターバル）のようなトレーニングは血流改善に効果的
・特に高齢者の方に効果的
・これは休むような勾配をつけることがいいのでは？と言われていて

サウナに入った後、冷水を浴びるような感覚が大切と言われております

ちなみにHIITなどの血流が改善するようなタスクを行うことで、自分と向き合いやすくなるため、ストレス改善タスク＋HIITを行えばさらに効果が上がると思われます

１２、脂肪の中でも内臓脂肪が減る（２）

先述した減量効果と効果一緒じゃんと思われる人も多いかもしれませんが
実はこれは全く別物です