最強の断食ガイド①〜ファスティングの闇〜

2021年12月12日更新

※この記事は専門知識がなくても簡単に読めるようにまとめてあるものです
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今回はインスタグラムのストーリーで
・ファスティングを3日以上やる必要なんてないよ
・ファスティングドリンクはビジネス目的で開発されたものだよ
・デトックスって曖昧な表現だし、仮にあっても短期間でも排出されるよ
みたいな事を題材に取り上げております

以下の内容は続編でのお伝えになりますのでご注意ください
・正しいやり方
・やり方別の効果についてのまとめ
・その他細かい注意点
・環境や個人差（男女差）などのについて
・ダイエットなどの目的別での考え方

では、早速やっていきましょー！

①ファスティングに科学的根拠はあるのか？

そもそも一般的に言われている３〜7日間のファスティングについての科学的根拠はかなり乏しく、その理由で上がってくるものは
・断食に注目される歴史が短く、データが少なすぎる
・3日以上断食を行うためのサンプルを集められずデータが少ない
・1日以上の断食は危険が大きすぎるため実験が少ない
・個人差がありすぎてデータにしにくい
・ドリンクを使ったファスティングはドリンクの定義が曖昧なため実験段階に到達していない