ストレス対策③瞑想アプローチ〜基礎編〜

前回までにまとめたストレスの基本知識はこちらから

ストレス原因とマインドフルネス

ストレス対策を考える上で大切になってくる考え方が「マインドフルネス」です。

マインドフルネスとは、ざっくりの説明だと「今この瞬間に集中する」といった考え方です。

なぜこの考え方が重要かを説明します。

1,現代の日本。情報多すぎる問題。

狩猟採集民族時代（人間の祖先の時代）では、風の感覚や空の色で天気を把握