睡眠改善⑦〜睡眠周期を理解しているか？〜

2021年11月19日更新

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睡眠の周期についてネット記事などではよく90分の睡眠周期に合わせて起床時間などを設定することが推奨されていますが、実はこれは△です

確かに実際に睡眠の周期を測るとレム睡眠とノンレム睡眠の全ての段階を１周期とすると、およそ80~100分の周期になります

これはノンレム-レム睡眠周期、睡眠周期などと表現されるものです

ただ、この周期は平均値を取