夏こそお湯に浸かろう

今日はたくさん歩いた一日だった。

普段はデスクワークが中心であり、クーラーが効いている室内で過ごすことが大半だ。そのため、運動習慣もない怠け切ったこの身体で一日外歩きをすると、それだけでヘトヘトになる。
特に昨今の暑さが加わり、帰ってきたら何もやる気が起きなくなる。

かつての私だったら、ご飯を食べてソファーに横たわり、グダグダして時間を溶かしてしまっていた。身体を動かそうにも怠さが勝ってしまう。
「あぁ～食器洗わないとな、、でもソファーが離してくれない」などと唱えながら瞼が重くなる・・・

でも最近、ある行動を先にするようになってから、それが解消されるようになった。この記事も書けるくらいに回復している。

それが「入浴」だ。

家に帰って、まず浴槽にお湯を張る。
汗で身体がベトベトしているため、気持ちも「先にお風呂で汗流すか～」と切り替えやすい。

冬の寒い時期に入浴し、夏はシャワーでさっと済ませたいという人も多いだろう。しかし、暑いこの時期だからこそ入ってみてほしい。

入浴には、血行促進による疲労回復効果がある。
また、自分の好きな入浴剤を使うと、リラックス効果がより一層高まると言われている。
そして何より密室空間で湯船に浸かることで、それまでの仕事モードから解放された感覚を味わうことができる。個人的にはこれが一番大きく、気持ちの切り替えにつながっていると感じている。

ただそのままお風呂を出ると、身体が火照ったままで汗をかいてしまいやすい。代謝がいいのか、お風呂入ったのに汗かいてしまうことないですか・・？
そのため、お風呂上りに冷水シャワーを浴びるようにしたところ、これがとても良い感じ◎

冷たい水を浴びるのでびっくりして目がシャキッとする。また、免疫力向上も期待できると言われている。

最近疲れが取れなかったり、夏バテ気味で普段シャワー派の方は、是非湯舟に浸かってみてほしい。（＋冷水シャワーもオススメ）
自律神経を整えて、この酷暑を乗り切っていきましょう。