ヨーガの座り方。いろいろあります。

3.  吉祥のポーズ(スワティカアーサナ)

右足先を左足の太ももとふくらはぎの間に挟んで、左足は右足の太ももとふくらはぎの間に入れます。

背筋まっすぐに。

手はジュニャーナ・ムッドラー。膝の上におきます。

私には、これが結構楽です。

おだやかな瞑想に入るのにいいかも。

今晩も、時間を見つけて瞑想します。

でもその前に体と整えておきましょう。

呼吸法も忘れずに。

そうでないと座っていても窮屈ですから。

わんわん。