ルーティンで最強の自分になる！試合前に必ずやるべきこと
ルーティンといえば、野球のイチロー選手やラグビーの五郎丸選手が有名です。
あなたはルーティン持ってますか？
※ルーティン…試合前などに決まった手順や行動を繰り返すこと
ルーティンは、集中力を高め、パフォーマンスを最大限に引き出すために有効なんです。
ルーティンを作るメリット
🔶集中力の向上
決まった行動を繰り返すことで、集中力を高め雑念を払う
🔶心の安定
緊張や不安を感じやすい試合前に、心の状態を安定させ自信を持って試合に臨める
🔶パフォーマンスの向上
パフォーマンスを最大限に引き出せる
ルーティンの種類（例）
🔶試合前
音楽を聴く、呼吸法、イメージトレーニング
お守りを触る、特定の動作を繰り返す
🔶試合中
特定の言葉をかける、深呼吸、入口を見る、手のひらを見る
🔶試合後
クールダウン、振り返りー反省ー改善
🔶その他
チーム全体でエンジンを組む、ハイタッチする
ルーティンを習慣化するコツ
ルーティンは試合前だけでなく、普段の練習時から習慣づけよう！
例えば、
・練習前に必ず同じストレッチを行う
・試合前に同じ音楽を聴くなど
自分にとって効果的な方法を見つけましょう。
🔶思いつくものをやってみる
🔶簡単なことから始める
🔶毎日続ける
🔶自分に合ったものをやる
ルーティンは、あなたの試合を成功に導くための秘訣です。
今日から、あなただけのルーティンを作ってみませんか？
【読者の皆さんへの質問】
Q.あなたはどんなルーティンを持っていますか？
ぜひコメントで教えてくださいね(^^)
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます！
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