「あえてカラダを反らす」が「反り対策」
プールのコーチをしていると
「泳いでいると体が反ってしまう」
と、いうお悩みは良く耳にします。
体を水平状態で浮かした状態では、
「お腹の力を入れるイメージ」が
わかりにくいのが原因です。
水平姿勢でのお腹の力の入れ方は
以下のような方法だと
「力が入った」ことがわかりやすくなります。
その方法とは…
けのびの姿勢で
「あえて反ってもらう」です😊
こうすることで、
水平姿勢での体の反りを
元に戻すイメージがわかるようになってきます。
ちなみに…
泳いでいるときに
お腹に力を入れる理由は
「体を丸める」
というより
「体が反らないようにする」
です。
なので、
「通常の姿勢から丸まる」
よりも
「反った姿勢から元に戻す」
の方がわかりやすいわけです。
もう少し詳しく
「お腹に力をいれる」のお話をすると…
どのように動かすかというと
「みぞおち」と「骨盤の一番上(丹田)」を
近づける意識です。
になります。
今回は、
・あえて反らして元に戻す。
・みぞおちと骨盤の一番上(丹田)を開かないようにする。
のご紹介でした☺️
体が反りやすい方は是非
試されて下さい☺️
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