生理中の運動はNG？

「生理中だったから、運動しなかった。」
これ、よく聞く言葉です。

人によって、運動の強度はさまざまですが、生理になるとほとんど、もしくは全く運動をしないという選択をしている方が多いです。
本当に生理中の運動はNGなのでしょうか。

私のおすすめ

私としては、生理中、無理のない範囲での運動はむしろやった方がいいと考えています。生理中で、悩みが多いのはイライラや、不安、食欲増加など。これらは全て運動で症状が軽くなることが知られています。

貧血や体調不良が起きやすい時期であるのは間違いないので、注意は必要ですが、特におすすめなのは、ヨガ、ピラティスやストレッチ、ウォーキングや軽いジョギングです。

軽い運動

ヨガは女性ホルモンに良いポーズなどがたくさんありますし、ストレッチやピラティスで心地よく体を伸ばすとストレス解消にとっても効果的です。
ウォーキングや軽いジョギングも緑に囲まれたり、海などをみながら行うと、効果がたっぷり感じられます。

5分だけ、体を動かせる体調ならば、ぜひ

体調や痛みがまだ軽く、5分でも10分でも動ける体力があるなら、「今は生理」と、どよ〜んとうちにいるよりも、サクッと体を動かした方が、メンタルにも体にもバッチリです。

アロマやキャンドルを焚きながら、夜ヨガやストレッチをするのは、サロンに来たような雰囲気になれて、下がりがちな気分も上がること間違いなし。

あなたのとっておきの、ご褒美時間を見つけてみてください。

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あなたの月が満ちる時も、欠けるときも、いつでもあなたらしく過ごせていますように。