【集中力爆上げ】意外なことが集中力をアップさせてくれる3つの手法。

こんにちは！心理学講義の時間です。

あなたは普段、どんな方法で集中力を上げていますか？

1日にどれくらい集中していられるでしょうか？

この心理学noteではいくつかの集中力についての記事を公開しています。

今回は、新たな視点から集中力を爆上げする方法をご紹介します。

【集中力爆上げ】意外なことが集中力をアップさせてくれる3つの手法。

もしあなたが僧侶のように瞑想しまくって集中力が仏レベルなら

最後まで読まないでください。

それではやっていきましょう。

①始める前のルーティン。

やるべきことを習慣化して、何も考えずに物事に取り組むと

成果が上がるのはあなたもご存知の通り。

しかし、そのルーティンを作るのが辛いって思うことありますよね。

そんな時は、動き始める前の小さなルーティンを作ると効果的です。

わかりやすい例で言えば、数年前流行ったラグビーの五郎丸選手。

彼はキックを打つ前のあのルーティンがあったからこそ集中力を高められました。

では、日常生活で活かすにはどのようなものが良いでしょうか。

自分が気に入ったものならなんでも構いません。

仕事に取り掛かる前に深呼吸する。

ペンを3回ノックしてみる。

簡単で続けられそうなものを、やるべきことの前にやってみると

自分のやる気スイッチが入りやすくなり、

集中力が上がって、生産性と効率性がアップします。

仕事の前にはスマホの電源を切る。

みたいにするとさらに集中できますね。

ＳＩＭＰＬＥ　ＲＵＬＥＳ　「仕事が速い人」はここまでシンプルに考える 三笠書房　電子書籍

②行動のミニマリスト。

本当に大きな成果を出したい時は、

いかにシンプルにして効率よく作業をするかが大事になります。