【筋トレ003】

ブリッジ
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全身の筋肉をまんべんなく使える
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いきなりはハード
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慣れるまではストレッチを入念にした後で

他の筋トレはこちらから⬇
https://note.com/monaoj9/m/m4fc3765822b0
#健康 #筋トレ #エクササイズ

【筋トレ002】

食後のスクワット
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食後20分後くらいにすれば
血糖値がゆるやかに
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サイドスクワットは食後に大変だから
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ヨガマットを太ももにはさんで
ゆっくり膝を曲げるくらいで
#健康 #筋トレ #エクササイズ

【筋トレ001】

スクワット
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体育の授業で習ったスクワットより
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サイドスクワットがおすすめです！
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普通のスクワットより
負担と疲労感も少ないし、
太もも太くなってないんです！

スクワットの前後で
ストレッチも忘れずに