【カルシウムを摂るだけでは…】
【マイラの食と健康のお話】マイラの食と健康のチャンネル
みなさん骨の為には【カルシウムを摂る❣️】と思いますよね？
ですが！
カルシウムだけでは足りないのです。
マイラの食と健康のお話」 youtubeにアップ⤴️しました。
(セラピスト歴26年のマイラが食と健康についてお話していきます)❣️
【スギナ】アロマ・ハーブのお話
今日はハーブのお話です♪
春ですね〜。
春になってつくしがこんにちは〜と顔を出して
その後に出てくるのが、スギナですね。
そう…今日はスギナのお話です。
スギナはツクシが枯れた後に芽を出します。
草丈は30～40cmになりよく厄介な
雑草のように言われていますよね。
ですが、スギナはとっても素敵なハーブ🌿なのですよ。
この厄介なスギナといえば、春に芽を出す「つくし」が成長したもので、
道端や土手などでよく目にする日本のハーブになります。
実は、このスギナの効果が凄いことをご存知でしょうか？
古くから、つくしはご家庭でも食用として
利用されることが有名ですよね。
その栄養茎であるスギナも実は日本でも古くから
万能の薬草として利用されているのです。
漢方では、「問荊（もんけい）」として知られています。
又、ドイツではハーブティーとして古くから親しまれているようです。
スギナは生命力のとても強い雑草としてよく知られ、
根っこは、なんと！2m近くにもなることもあるとか。
びっくりですよね！
田畑でも家の庭でも、野山でも見られ、
雑草取りで、掘り起こしても、掘り起こしても、
根っこが残っていれば、また復活して
刈っても抜いてもどんどん生えてくるので
ふ〜っ！
農家や家の人を悩ませたり、困った挙げ句に
厄介者扱いされたりしてしまうことも…
そんな強い生命力を持つスギナですから、
その栄養分の身体への効果には期待大なんですよ〜。
スギナに豊富に含まれるケイ素と言われる栄養素は、
女性にとっても嬉しい美容やアンチエイジング効果に
役立つ力を持っています。
歯のエナメル質や爪の強度を保ってくれます。
又、髪の毛根まで栄養を届けてくれるため
ツヤのある髪にする効果があると言われているのです。
凄いですね。
コラーゲンの密度を高め、なんと！
筋肉の老化を防いでくれる働きもあるとされます。
その為、ダイエットやむくみの改善につながるのです。
利尿作用が高いので、体に溜まった毒素を
体の外に排出するデトックス効果があります。
その為、体の余分な水分を排出して「むくみ」の改善にもつながります。
又、血行が良くなることで、エネルギーの代謝を
しやすくなる効果も期待できますね。
お肌のコラーゲンなどの密度をアップさせることで
肌のハリを保ち、お肌に潤いを与えて老化によるシワ、
たるみの予防にも役立つと考えられています。
肌を引き締めて保湿や新陳代謝アップなどが期待できます。
また入浴時に入浴剤代わりに利用すると肌に良いだけではなく、
入浴時の温浴効果も高まります。
そして、スギナはカルシウムと骨の接着剤の役目をします。
これは…女性には嬉しいお話です♪
何故？？
女性は閉経後に骨粗しょう症になる人が多いです。
その理由としてエストロゲンの減少や骨の新陳代謝の低下、
老化に伴うカルシウム吸収率の低下など
いろいろな原因がわかっています。
スギナに含まれている植物化学成分の「シリカ（ケイ素）」が
「骨粗しょう症」の対策にとても重要な役割を持っています。
骨粗鬆症というとみなさんはカルシウムを沢山摂ればいいのかな？
と思いますよね。実はカルシウムをとるだけではダメなのです。
要は摂ったカルシウムを骨にくっつける
接着剤のような成分が必要になります。
それがシリカ（ケイ素）といわれる成分です。
シリカ！というと、よくご存知の方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そう…最近ではスーパーでもよく見かけます。
シリカ水を飲んでいる人も多いですね。
シリカは石もあり売られています。
原石を買ってご家庭で、シリカ水を作っている人もいます。
ただし、❣️スギナを使う際に注意点があります。
スギナにはカリウムが多く含まれているので、
カリウム制限のある方は飲用を避けてください。
また、スギナは微量のニコチンも含んでいます。
他にもチアミナーゼというビタミンB1を
分解する成分が含まれているため、
スギナは長期間、多量に摂取し続けると
チアミン（ビタミンB1）欠乏症になる恐れもあります。
要は摂りすぎないことです。
この摂りすぎないということは…スギナ茶として摂取する分には問題はないのですが、
妊娠中の方、小さなお子様、ニコチン過敏症の方、心臓や腎臓系の
疾患のある方は飲むのを控えてください。
ですが、
そのスギナには、シリカやクロロフィルをはじめ、
ミネラル類(カルシウム、マグネシウム、鉄、ナトリウム、
カリウム、亜鉛)・ビタミン類(ビタミンB1、B2、Cなど)や
アミノ酸など多くの成分を含み、
ミネラルの宝庫とも言われています。
スギナに含まれる成分 ケイ素がたっぷりの効果として
皮膚や毛髪、爪、骨の再生を助けてくれます
又、細胞や血管を強化して、アレルギー対策にも良いですね。
利尿作用を高め、むくみ予防などの効果があります。
うん、浮腫みのある方ちょっと嬉しいかも？
いいえ！とっても嬉しいですね。
骨だけではない、私たちのカラダの多くの代謝に関わる
必要な成分をたっぷり持っているというだけでも、
是非活用したいハーブです。
このスギナ…特長のない味です。
なので、何種類かのハーブとブレンドすることをおすすめします。
ビタミンCをたっぷり持って酸味があるローズヒップや
抗酸化のお茶といわれる甘味のあるルイボスティーなどをブレンドすると
美味しく飲んでいただけそうです。
美容と健康に優れた効果大のスギナ！
もうすぐ、野原や道端、色んなところで…
つくしが出て…
そして…その内スギナがいっぱいになってくるでしょうね。
そのスギナを摘んで、ハーブティーにしてみませんか？
スギナの栄養をおいしく摂り入れるには、スギナ茶が一番簡単です。
みなさんも…
美容と健康にスギナのハーブティーを飲んでみませんか
今日の復習
① スギナに豊富に含まれるケイ素と言われる栄養素は、
女性にとっても嬉しい美容やアンチエイジング効果に
役立つ力を持っています。
このケイ素というのは女性にはとっても嬉しいということ。
②良いからと言って長期間多量に摂りすぎないことです。
③スギナは、ハーブティーや入浴剤として利用できる。
今回は、春に芽を出す素敵なハーブ！スギナのご紹介でした。
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