落ち込んだときやってみたい２つのこと
心がホカホカで
どんな自分もＯＫって思えて
どんどん行動できちゃうぞ！！
そう思えたらいいな～
と分かっていても
落ち込む時ってありませんか？
そのせいで、
やりたいことがあっても
行動が進まない
とか…
わたしの場合は、
「何でもやれそう！！」
と思う時と
「もう、何も出来ないわ・・」
と思う時とがあって
それはもう、しょうがないことって割り切ってます。
いつもポジティブにはいられないです。
疲れてる時もあるし、
落ち込む時だってある。
人間だもの(( ´艸｀)
なので、
元気がない時にどうするかってことが
大切だなと思っています。
ちょっと元気がない時、やってみたい２つのこと
いろいろとあると思いますが
今回は２つ考えてみました！！
①行動を変える
②言葉を変える
①行動を変える
行動を変える中でも
具体的に３つ
①-1 外見から変える
①-2 自分が心地よいアクションをする
①-3 部屋を整える
外見から変える
美容院で髪を整えたり、
お気に入りの服を買ってみたり
家で過ごすルームウェアやパジャマにもこだわってみたり
外見を整える効果って目に見えてわかるから
即効性があるんじゃないかな～と思います。
自分が心地よいアクションをする
何が自分は好きなんだろうと考えておくのっていいですね
深呼吸しよう
朝散歩が好き
ストレッチで身体をほぐそう
好きな音楽を聞こう とか色々と…
そういうのも個人的には気持ちが上がるので
心地良いことなんだろう？と元気な時にリスト化しておき
いざという時、すぐに行動できるといいかなって思います。
部屋を整える
断捨離って不思議で
片付け＝イヤだ～って思う方もいらっしゃるのは重々承知ですが、
物を手放したり、部屋が整うことによる
精神的リラックス効果はあると思っています。
あと、家にグリーンを置く
も私の場合、落ち着きます。
②言葉を変える
言葉ってダイレクトに自分にはねかえってきます。
嬉しい言葉を使えば
その言葉を一番聞いているのは自分
ありがとうと感謝の気持ちを持つと
自分が幸せになると幸福学でも言われています。
もちろん、いつもいつも
前向きにポジティブに！と言うと
疲れちゃうからほどほどに。
ムリしてやるのもちがう気がします。
ただ、ちょっと意識してみること
言葉のチカラは大きいから、
美しい言葉
優しい言葉は
自分にとっても満たしてくれるもとになると
わたしは思ってます。
心に残った名言集を作るのもいいですよね♪
たくさんの先人の人生からの
たくさんの勇気をもらえる名言がある
忘れちゃうのでメモしてまとめておいて
元気がない時
落ち込んだ時
見るとパワーアップするのではないでしょうか？？
マインドマップでまとめ
今回のこの内容、マインドマップで考えてみました。
マインドマップで考えてることを書き出していくと
色々でてきて面白いです
ご参考までに…
そして、当たり前すぎてでてきてなかったことで
わたしが落ち込んだとき効果があるのは
誰かに話を聞いてもらうこと！！
話すとすっきりすることがたくさんあって
そこから元気をもらいながら
日々過ごしていのを実感しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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