間欠的ファスティングはじめます

『トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ』

今まで読んだダイエット本の中でも、一番なるほどと思った本。

いろいろ書いてあるけど、結局まとめると、

①間欠的ファスティングをしろ
②間食はするな

の２点が重要。

太っている人はインスリン抵抗性があり、そのせいで痩せない。

インスリンの分泌量が多いままだと、体重の設定値も高いまま。

では、どうするか？

答えは「まったく何も食べない時間をつくること」

インスリン値がとても低くなる時間を繰り返しつくらなければならない。

すべての食べ物はインスリンの分泌を促すことを忘れてはいけない。
（タンパク質も）

カロリー制限ではなく、インスリンの出過ぎを防ぐために、間欠的断食をする。

明日からさっそく実行してみます。
効果が出たら、また報告します。