セルフトークで実力発揮

１．こんなことないですか？

「しっかり準備したのに面接に落ちてしまった」 
「すごく練習したのに試合で発揮できなかった」 
つまり、力を持っているはずなのに、本番でそれが十分に発揮できない。泣
そんな経験はないですか？ なぜそうなるのか？ 

２．セルフトークのすすめ

思った通りに行動できないときは、 ネガティブな感情になっていることが多いです。 
「こんなに人がいるなら、 もっと練習してくればよかった」 
「失敗したらみっともない」 
「不安だから紙を見ながらスピーチしようかな」 
などなど… 
この状態から脱却するためには、 セルフトークが大事だと言われます。 

３．セルフトークとは？

セルフトークとは、 心の中で問いを投げるということ。 
問いは主に3つ。 

①自責の質問
　「なぜ他部署が協力してくれないのかしら…」 
　　⇨「私には何ができるだろう」 

②背景を探る質問
　「年上の部下って扱いにくいわー」 
　　⇨「この人の背景は何なのだろう…」 

③視点を変える質問
　「子どもにイライラしちゃう」 
　　⇨「コミニケーション能力をどう上げる？」 

こんな風に自分への問いかけを変えることで、 人の行動は変えられるのだそう。 

大切な場面で、 ネガティブな感情が浮かんできたら、 ３つの問いを投げかけてみてください。 
そうすると、 ご自身が持たれている実力が発揮できるヒントが 得られるかもしれません。

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