呼吸は1日に2万回しているその度に瞑想のチャンス

どうしても瞑想やる気がでない時は4カウントの呼吸をやるだけでもだいぶ違う。
4カウント呼吸とはスクエアブリーズとも呼ぶらしい。

これで毎日継続になるから楽なもんだ、毎日継続できているという自信も付く。
気を楽にして続けるのが継続のコツだ。

三日坊主になって自分を嫌いになるそれが一番意味のない無駄なことだ。

自分が何回も挫折しているからそれがわかる