ゆる糖質&脂質ダイエット 3日目 昼食

15時。あまりお腹が空かなかった。酵素玄米おにぎりと、プロテイン豆乳割。脂質が多いのは、MCTオイルと、えごま油を摂取したからだ。MCTオイルは、すぐにエネルギーになるし、腹持ちが良い。えごま油は、オメガ3が含まれていて、中性脂肪を下げる効果があるとされる。脂質異常症の私には必要な栄養素だ。1日3g程度でいいし、無味無臭のため、飲み物に混ぜても違和感がない。