ファスティング合宿 in 奄美大島 1日目
ついに始まった私の初めてのファスティング！
私が行ったのは”３日間食事を抜く、酵素ファスティング”です。
▫️ファスティング前にした事
▫️ファスティング合宿への持ち物
▫️生理とファスティング
▫️ファスティング合宿１日目にした事
▫️ファスティング初心者１日目のリアルな感想
🔶ファスティング前にした事
準備期と言ってファスティング前は下記の『まごわやさしい』を意識して食べることが好ましいそうです
ま 豆類 …身体を構成する要素！
ご ゴマなど種子類 …アンチエイジングに効果的！
わ わかめなど海藻類 …ミネラル豊富な海の幸
や やさい …種類も効果も豊富な食材！
さ 魚 …血管＆脳に不可欠な食材
し しいたけなどきのこ類 …食物繊維が病気を防ぐ
い イモ類 …メリットゴロゴロいいことづくめ
が、、、私はあまり気にかけずに、なるべく野菜を食べたという感じです。少しだけ意識しましたが、”これからしばらく食べれない。。”という気持ちの方が強く、前日の夜には大好きなチョコレートケーキを食べました＞＜（てへ）笑
🔶ファスティング合宿への持ち物
気づかないうちに実は食事の時間は１日の中でたくさん使っているから、１日を有意義に使えるよ とアドバイスをもらったので、ホテルのお部屋でやりたい事を考えて、、
✔️本
✔️ヨガマット
✔️ヨガウェア
✔️水着
✔️パソコン
✔️２リットル分の水筒
✔️酵素ドリンク
を持って行きました♫
🔶生理中のファスティング
もうそろそろだな〜と思っていましたが見事にファスティングの１日目の朝に生理が来ました！！ドンピシャです！笑
被りそうだったので、元々調べてプロの方に確認して見たところ、
「ダメではないけど、生理前や生理中は避けた方がいい」とのこと。
なぜかと言うと食欲が半端なくて辛いから＞＜；笑
でもせっかくみんなと合わせてやるのに、ずらすのは嫌だったのでそのままやることに。
結果、とにかく私は生理の時にやって良かったです！私にはぴったりでした！むしろ、みなさんにオススメです。
🔶ファスティング合宿１日目にしたこと
この日からは何も食べず、飲むのはお水と酵素だけです!!ちなみに私が今回飲んだ酵素はこちらの”久米島酵素ドリンク”。甘くて美味しかったです^^
①家でゆっくり
準備中に生理がきて、生理痛のひどい私は午前中はお布団でお腹を温め休みました。お腹が痛かった為、食欲は全然なく、朝と昼抜くことに何も抵抗はありませんでした。
②体重測定
お腹が落ち着いた１５時ごろお部屋にチェックイン。
はい最高です。見てくださいお部屋からの景色。
この最高な環境にお腹の痛みは吹っ飛び、心が満たされる景色でさらにやる気がアップしました＊
まずは、体重測定！１人のお部屋に集まりみんなで体脂肪や体内年齢もわかる体重計でしっかりチェック＊
これからの変化が楽しみでした！ちゃんとノートに体脂肪率を体重、などメモメモ。私の身体の変化はファスティング合宿 結果のブログで公開します！！
③外で深呼吸 美しいサンセットと瞑想
そして外に出て深呼吸＊大自然に囲まれた空気はとっても美味しい〜
空が染まってきてとっても綺麗で、お月様も出ていました
ここでみんなで瞑想タイム！
普段５分くらいしか瞑想しないのですが、せっかくなのでみんなで３０分の瞑想。目を閉じるのが勿体無いくらい美しいサンセットで、目をちょこちょこ開けながら、自然に癒されるあっという間の３０分。ゆったりと時間を感じれることに贅沢さを感じました 心が研ぎすまされました〜
④お風呂でゆっくり
音楽を流しながら、バスソルトを入れて自分を癒すお風呂タイム。身体をマッサージして癒しの時間*ここのホテルはお部屋のお風呂だけではなく、温泉もあります♨︎
⑤オンラインヨガレッスン
ヨガインストラクターをしており、その日はオンラインヨガのレッスンの日。奄美大島の景色をバックにオンラインヨガ。
広いお部屋で景色が綺麗で、ワーキングにぴったりな場所＊
映える美しい景色に、ヨガ＊奄美を伝えられる環境にうっとり
ヨガインストラクターの方に本当にオススメの場所です
⑥オンラインでプロに夜ファスティング講座
ファスティングマイスターとオンラインで繋いで、それぞれ体調を報告。
今、身体はどんな状態なのか、この時点で若返りがスタートしていて、断食１２時間が経つと傷ついた細胞の修復が始まっているそうです☆▽☆
人間の素晴らしい身体の作りに「へえ〜〜〜！」の連続でした＾＾
⑦ピーリング＆パックタイム 女子会
ファスティングメンバーがウォーターピーリングの機器を持ってきてくれたので、それぞれやってもらいお肌ツルツルに＊そのあとは女子会。トークに花が咲き空腹も忘れてあっという間に12時に🌙
⑦就寝
そして気になる寝つきはというと、、
ふかふかベットであっという間に気づいたら寝ていました！ZZZ
ただ寝が浅いのか、何度か起きてしまいました！
でも全然嫌な感じではなく、目が冷めてもすぐ寝られるし、
朝もスッキリと起きられました！！！
こちらは夕暮れ時にホテルから見えたお月様です＊
といった感じで無事に１日目が終了〜
生理だったので、ゆっくり過ごせて良かったです。
そして１日食べなくても、全然辛くないし、元気な自分にびっくりでした！！
Hello New Me！！
では、次はファスティング合宿 in 奄美大島 ２日目へ続きます〜
Mahalo コマウォ ナマステ Moeでした
ファスティングなか日はどんな感じでしょうか＾＾/〜