どうやったら痩せれますか？

空腹こそ最強の薬という本を実践してみてください。

私は三週間で5キロ痩せました。年齢は45歳
身長174センチ、体重77.5キロだったのですが、
現在72.8キロ。

二年前に子供の運動会の親の徒競走でおおごけしてから走るのをやめました。長女が小学生最後の運動会なので一念発起して走ることにしました。

とりあえず、デブすぎて転ぶの確定なのでダイエットをスタート。本番まで三週間しかなかったので、かなり本気のダイエットを強行。

朝食抜き
昼食、14時、→サラダとナッツ、バナナ
おやつなし
飲み物は水とお茶だけ
1930時に、夜はご飯一膳、おかず少なめ

さらに夜に2日に一度、3キロ走る
足に負担があまりない時は毎日走る。

この方法のポイントは、夜ご飯から次ごはんまで１６時間以上空ける。

昼食の際には必ずサラダから食べる、次にバナナ。最後はナッツ

夜は。腹八分目、揚げ物はできる限り避ける。

走る時は速さよりもリズム。ゆっくりでいいから止まらず完走すること。

そして、体重を毎日測ること。

あ、5キロはもってますね。4.7キロダウンかな。
でも、今週もやってるからすぐなるからいいかぁ。

私はこの方法で痩せました。質問があればどうぞ。