意欲はいらない

今日は土曜日。
早起きする家族がいないので、中途覚醒を挟みつつも９時までぐっすり？眠れた。
だからといってスッキリ目覚められるわけもなく、寝起きはいつも通り鬱状態だ。

むりやり起きて、とりあえず口の中が気持ち悪いので洗面所で歯を磨く。
顔を洗い寝癖を直してヒゲを剃る。
やつれたオッサンの顔も人前に出られるくらいには整う。
ついでに洗濯機に洗濯カゴの衣類を放り込む。

そうこうしているうちにマイナスだった意欲がゼロくらいまで上がってくる。

次は皿洗い。
子供たちがバイトなどで夜遅く帰ってきて食事をするので、夕食後の洗い物は翌朝になることが多い。

たっぷり寝て倦怠感も少ないのでテキパキと行きたいところだが、そうするとすぐに疲れてしまう。
だから意欲はゼロより上げない。疲れて鬱状態に戻るのは嫌だから。
坦々とゆっくり手を動かす。
気分の上下を感じたら深呼吸して整える。

４年半のうつ病生活で学んだことの一つ。
自分は易疲労性が強いので、とにかく調子に乗らないこと。
何事も一生懸命やらない。のめり込まない。
「ようし！やるぞ！」は禁句である。

意欲が無いのはうつ病の症状なので、意欲が湧いてくると治ってきた感じがして嬉しくなるのだが、そこでワーッと動いてしまうと後々寝込むことになる。

今日もいつもの公園で散歩をした。
ゆっくりのんびり。
ウォーキングではなく散歩。
それでも家から１０分、公園に着いてから１５分歩いたところで疲れを感じたので休憩。
ベンチに座ってスマホで音楽を聴いた。
家の中より外で聴く方が気持ち良いね。
読書をするのもいいかもしれない。
ベンチの座り心地がもう少し良ければ完璧なのだけど。

今日は１日落ち着いて過ごすことが出来た。
喜びや楽しさというより静かな幸せという感じ。
Google Fitによると健康維持には十分な運動量らしいのでこれでいいのだ。