ファスティングをやってみた！
GWの連休を使ってファスティングに
挑戦してみました。
ファスティングにもいろいろと種類が
あるようですが、
わたしが挑戦したのはオプティマムファスティングというもの。
オプティマムファスティングとは、筋肉量は落とさず脂肪だけを落とせるプチ断食です。
一般的なファスティングは、脂肪とともに筋肉量も落ちてしまいますが、
このオプティマムファスティングは脂肪だけを落とすので、基礎代謝量は落ちずリバウンドもしにくいそうです！
体のデトックスとメンテナンス目的ですが、
筋肉量を減らしたくなかったわたしにはぴったり。
さっそく挑戦！！！
1日目(準備期)
朝 和定食
昼 和定食
夜 ファスティングドリンク
2日目・3日目
朝 ファスティングドリンク
昼 ファスティングドリンク
夜 ファスティングドリンク
4日目(回復期)
朝 フルーツ
昼 おかゆ
夜 ファスティングドリンク
スケジュールはこんな感じです。
1日目は外出していたので、
昼は和定食ではなく、お蕎麦を食べてしまいました・・
ただそれ以外は上記のスケジュールを守ることが
できました。
次にファスティングドリンクの材料についてです。
・プロテイン（ホエイプロテイン)
・無調整豆乳…300ml
・米麹の甘酒（砂糖不使用）…100ml
これを混ぜるだけです。
どれもスーパーなどですぐに購入できるのが手軽で良かったです。
1回に飲む量が多いので、お腹すいて辛い・・
という感覚は全くなかったです。
味も飲み慣れているものを選んだためか、
とてもおいしかったです。
ただ、3日目はさすがに味に飽きてしまいました。
プロテインの味を変えたりしましたが、
根本は変わらないのでやっぱり飽きます笑
最後に結果です。
体重 −1.2kg
体脂肪率 −1.9％
筋肉量 −0.1kg
これは成功なのではないでしょうか！！！
身体が軽く、すっきりした実感もありますし、
筋肉量がほぼ変わっていないのが嬉しいです。
ファスティングが終わったあとも、
味覚がリセットされたのか、
以前に比べ、甘いものが食べたいという欲求もなくなりました。
あと個人的に感じたのは、寝つきが良くなったこと。
最近寝たいのに寝れなくて、朝つらい・・
というのを繰り返していたので、
嬉しい変化でした。
(連休中というのもあるかもしれません)
オプティマムファスティングは
何も食べないファスティングに比べ、
空腹感も少なく、4日間から導入できるので
ファスティング初心者さんもやりやすいと思います。
興味ある方は是非試してみてください！！