ありのままを生きるために、必要なこと
導入
ありのままを生きよう！と言われ、皆さんはどういう印象を持たれますか？
難しい？簡単？
「巨大な錨が真っ暗な海底まで沈んで、
がっちりと身動きが取れなくなっている状態」
これが、わたしがありのままを生きようと決意し、
行動に移そうとした時に持った感覚です。
根深いバイアスが、未知の領域に足を踏み入れる事に対して、
強力な抵抗力として作用していたのです。
例えば、ブログで記事を書く時です。
10時間以上書いても…
こんな記事、だれも読むもんか。
自分の過去や経験に、誰が興味を示すっていうだ。
壊滅的な文章だな、こんなの出すのか？
そして、何度も文章を消しては書いて、
また書いては消して。
…ただ、書いて発信するだけなのに！
人はこうして、ありのままで生きることを決意した後も、
自分を受け容れるまでの間、葛藤し続けるのです。
そんな自分が、このテーマについて記事を書いていいものなのか、
かなり悩みました。
でも、逆にここまで苦しんでるやつもそんなにいないのでは…。
それはそれで、誰かのお役には立てるかもしれない。
そう思い、書くことを決心しました。
少し長いですが、最後まで読んで頂けるととても嬉しいです！
この文章をぜひ読んで頂きたい方
ありのままの自分が分からない
他人が敷いたレールの上を歩いている
思考や感情（主にトラウマ）と同化している
目的や行動が他者基準になっている
自分で考え、行動出来ない
日々、なぜか葛藤している
どうすればありのままの自分で生きられるか、知りたい
①ありのままとは、執着のない状態のこと
結論から言うと、わたしは「無我」に近い状態が、
ありのままの自分だと考えています。
「我が無い」のに、ありのままの自分？なのと、
矛盾しているように思われるかもしれません。
それを理解するために、まず次の概念を説明します。
「無我」とは、仏教において執着の無い状態のことを指します。
これに対する概念として「自我」があります。
「自我」とは、仏教で「我執（がしゅう）」と呼ばれており、
執着や思い込みを基準にして、行動や思考をしている意識のことを指します。
つまり、自我とは「わたし」と呼ばれている自己像、あるいはアイデンティティのことです。
生存や安全は人間にとって、もっとも本能的な欲求です。
よって、生存や安全に関する執着を持つことは当然の事と言えるでしょう。
一方で、生存とは関係ない、ネガティブな思い込みも存在します。
・新しいことをやることが恐ろしい…
・自分を表現するのが怖い…
・自分は〇〇だ…など
生存には何ら関係ないように見えますが、これらも執着と言えるのでしょうか？
では、言い方を変えてみましょう。
新しいことをやることは恐ろしいし、危ないかもしれない。
自分を表現して、社会的な信頼を失ったら？
自分は人と話すのが苦手だ。新しい環境での挑戦なんてもってのほかだ。
このように言い換えてみると、アイデンティティーを守ろうとする、
防衛的な思い込みという事が分かりやすいのではないでしょうか。
要するに、生存に必要な執着や、アイデンティティーを防衛するための執着から、「自我」（我執）という意識が形成されるのです。
ありのままの自分とは、本来、もっとも自然体な自分であり、
表現できないはずがないのです。
しかし、人生を通して積み上げてきた執着や思い込み、常識や習慣などを基準にして作られた、わたしは〇〇でなければいけない、という考えが新たなアイデンティティーとなってしまうのです。
結果、ありのままの自分こそが異質なものとなり、
その存在や在り方さえ思い出すことが出来なくなってしまいます。
そして、「ありのまま」を生きようと決意した時に、
大きな葛藤を感じるようになるのも、このためです。
②「ありのまま」の自分を生きるために必要なこと
ありのままの自分を生きるためには、
直感を大切にする
自分のことを知る
「今」を大事にする
瞑想や内観をする
など、実にさまざまなアプローチが、ネット上には紹介されています。
十人十色、それぞれに最も合ったやり方があるのでしょうね。
作者の場合は、「自分の事を知り、思い込みに気付くこと」が、重要だと考えます。
なぜなら、そもそも「ありのまま」を生きられない原因が、思い込みにある為です。（執着と思い込みはほぼ同じ意味で使っています）
さらに、それに気付く事によって、初めて「手放す」事も出来るようになります。手放すことで、自我というアイデンティティーの殻を一枚ずつ引っぺがすイメージですね。
これについて深く理解するためには、ある重要な概念を知る必要があります。
それは「投影」です。
精神分析学の創始者として知られるフロイトが提唱した、
心理学の世界において重要な役割をもっている概念です。
「投影」については、ここで解説すると内容が膨大になるので、
別記事でもしっかりとお伝えしたいと考えています。
ざっくりと説明すると…
人間は誰しも、自己防衛として罪の意識や恐怖といった感情を、
自覚できないレベルにまで押し込めてしまいます。
もちろん、このような対処で感情が癒されるわけもなく、
いつかのタイミングでそれは再び表面化します。
それを自分の内側に見ることに強い抵抗感を持つため、
他者に罪の意識や恐れを「投影」することで、その原因が外側にある事を認識するのです。
こういった投影はしばしば無意識に行われるため、
客観的に自分の事を知り、思い込みに気付くことがとても重要なのです。
ここまでが「投影」の説明になります
自我がアイデンティティーを防衛するために利用している投影の原理を理解し、「わたしが感じている恐れの原因は、わたしの内側にある」と認めること。
そして、「わたしの中にこそ、この恐れがあったのか！」と気付くこと。
あとは静かにその事実を見つめ、手放してあげるのです。
そっと、両掌から小魚を小川に逃がしてあげるように。
このようにして、思い込みや感情が癒されます。
この癒しにのプロセスについても、詳しく別の記事で書きたいと考えています。
言うは易しですが、すべての感情の原因はわたしの内側にある、
と認めることは時にとても強い葛藤を伴います。
それでも、作者が取り組んできた様々なアプローチが根本的に感情を
癒すことが出来なかったのに対し、この方法は確実な成果を出してきました。
③人の本質は「愛」
最後に…。
皆さん、キングダムという漫画をご存じでしょうか？
そこに出てくる秦の英雄王「嬴政（えいせい）」の言葉を引用したいと思います。
紀元前221年、中国を初めて統一した秦朝の始皇帝、それが嬴政です。
同国が2大勢力に分かれていたとき、敵陣営の首領である呂不韋との対話の中で、彼は次のように述べます。
「人の本質は光である」
わたしは、この表現が大好きです。
なぜなら、思い込みをすべて解放した後に残る、人間の本質は愛だからです。
ありのままを生きている人って、実際とても輝いて見えますよね。
その光は周囲をも照らし、大勢を惹きつけて止みません。
そういう人、皆さんの周りにもいるのではないでしょうか？
つまるところ、思い込みを取り外していき、ありのままに立ち返るという事は、自分を愛するということになります。
これが、この記事で最も伝えたかったメッセージです。
“どうか、皆さん自分のことを愛してください”
社会通念や常識で鎧をまとった存在ではなく、弱いと思い込んでいる側面も、醜いと思い込んでいる側面も、静かに意識を向けることで全てを愛してあげてください。
そうすれば、少しでも本来のあなたを思い出すことが出来るでしょう。
皆さんの癒しのプロセスに、少しでもお役に立つことが出来たら嬉しいです。
④まとめ
「ありのまま」の自分と、執着や思い込みから形成されている「自我」（我執）という意識体は別の存在である。
ありのままの自分を見えなくさせている殻を、ひとつひとつ剥いていくためには「投影」の原理を理解し、思い込みや感情を開放していく必要がある。
その為に重要なことは、思い込みや感情の原因はわたしの中にあると認め、気付くこと。また、その思い込みや感情を批判せずに直視し、手放すことが癒しに繋がる。
つまるところ、思い込みを取り外し、ありのままに立ち返るという事は、自分を愛するということに他ならない。
読みづらい箇所も沢山あったかとおもいますが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました！！