2024.11.29　

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2024.11.29
・背骨を反らす、丸める
・ナーヴァ・アーサナ【舟】（バランス）
・仰向けで足を絡めてねじり（ねじり）
・ガルダ・アーサナ【ワシ】（バランス）
・仰向けでシンハ・アーサナ【ライオン】

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皆様、お疲れ様でした。

バランスのポーズが続きました。
ガルダ・アーサナは、手足を絡めたバランスのポーズです。

ガルダとは、鷲を表し、胴体は人間のような姿で、頭、くちばし、翼、爪、足はワシの形で、ヴィシュヌ神の乗り物とされています。

バランス感覚を養うとともに、肩こりの軽減や、くるぶしの強化、ふくらはぎの痙攣の予防となります。

足をからめると体も向きも変わりそうになる場合がありますが、骨盤、上体は正面に向けておきます。

視線を動かす必要がある片足立ちは、少しバランスを取りにくくなる場合があります。

立位の基本の姿勢、ターダ・アーサナの時いつも行っている、きゅっと引き締めた根本を少し引き上げた感覚を保ちながら、呼吸は深く足元に吐いていく、というのを意識すると安定感が増してきます。

目線は外を見ながらも、意識は内側です。

上下、内外、これらの関係性においてもバランスが問われます。

バランスが得意な仲間に秘訣をお聞きしたところ、スキマ時間に片足で立っていると(^^)…天才かと思ってましたが、努力でした✨

もちろん完成してもしなくても、それ目指して集中することが最重要ですが、練習してできるようになった時の達成感は、その後のモチベーションにも影響してきますよね(^^)

前回と同様ですが、修習していくと何かが変わります。体だったり心境だったり…。

“繰り返す”という作業は、人に大きな変化をもたらします。

佐保田先生はヨーガを習慣になるまでやりましょうと言われています。

階段を使う、食べ過ぎないように、睡眠時間、等、健康のために少し大変だけど努力されている方もいらっしゃると思います。

新しい繰り返しの行動は、新しい神経回路を形成すると言われています。

ぜひいい習慣を身につけて、心身の健康を保ちましょう^^

それではまた金曜夜に♪