朝に運動することのメリット

皆さんこんにちは(*･ω･)ﾉ

note初投稿になります。

今日は最近朝運動をしているので、そのことについて記事にしてみたいと思います。　　

目次

最近、内勤になってからなまってしまった身体を鍛え直すベく、朝にジョギングを始めました。

元々は営業マンでしたので、歩いたり走ったりが日常でしたが、内勤になってからというものの、贅沢なお肉がたくさんついてしまいました(;´д｀)トホホ…

そこで、朝運動することについてのメリットをお話ししたいと思います。

①自律神経のリズムが整いやすい

自律神経は体を活発な状態にする『交感神経』とリラックスした状態に整える『副交感神経』のバランスによって成り立っています。朝は睡眠時に優位になっていた副交感神経から交感神経へとスイッチする時間帯です。その為、朝に運動を行うと切り替えがスムーズになり、自律神経のリズムとバランスが整いやすくなります。

②1日の代謝が良くなりダイエットにも◎

朝から体を動かして交感神経を刺激すると、血行が促進されます。その結果として、エネルギーを消費する為に必要な基礎代謝も向上。朝に体を動かすことは、日々の代謝をあげてカロリーを消費するので、ダイエット効果を得たい方におすすめ。

③血行が促され集中力UP

運動によって血行が促進されると、起床後のリラックスした状態から脳が活性化され、集中力が向上しやすくなります。仕事や家事などで午前中から高いパフォーマンスを発揮できることでしょう。

④夜の睡眠の質が向上する

朝の時間帯に運動することで疲労が適度に蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。ぐっすりと眠れる為、睡眠の質の向上も期待できます。早寝早起きを継続すれば、生活習慣の改善にも繋がります。

とりあえず4つのメリットを書きました。

実践してみて1番感じたことは、見出しには書きませんでしたが、気持ちが前向きに、ポジティブな気持ちになることが僕的な1番のメリットでした(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

次回は続編で、朝運動する前に気をつけたいことを書きたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊