2024年10月のまとめ：最高の体調
おはようございます、こんにちは、こんばんは。髙栁まなです🌻
今日は2024年11月10日。
毎月書いている #振り返りnote ですが初めてちょっと遅延しての投稿になります、すみません（いつも月内に投稿できてたのに…めちゃ悔しい😭）
※過去の毎月振り返りnoteはこちらからご覧いただけます🙏
30歳以降まいにち体調不良ってほんと？？
ってことを最近知り合いから聞いたのですが、有識者の方または経験者の方。ほんとですか？？？
それはとても困ります。
ただでさえ28歳から睡眠不足、膀胱炎、自律神経失調症、角膜炎、肩こりうんぬんカンヌンで体調が悪いというのに、、30歳を超えたらもっとやばくなるってことですか？？
やだ、生きられない。。
どうやったら万年体調不良から抜け出せるのよ、、と色々ネットで情報を探していたところ、、、
みつけたぞ！最高の本！
もうね、体調不良に悩んでいるみなさん。ぜひ読んでください。
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結論から言うと、まさに私が知りたいことが書いてありました。
・もっと原始的な食事を意識しましょう
・食物繊維を摂れば風邪予防になります
・腸内環境を整えるために発酵食品を1日40-50g食べましょう
・1日7~9時間は寝てください
・ストレスを感じたら自然に触れてね
・自分をご機嫌でいさせるために適度に遊んでね
※あくまで私個人の要約です🙏
しかも、いろんな研究データに基づいてる解決方法が書いてあるから全然うさんくさくない（言い方悪いw）
データや数字で根拠見せてくれる本、とってもだいすき。ありがとうございまっす。
ってな感じで、今月は体調管理についてでした💪
ちょっと短くてごめんなさいです。
気温がグッと下がって、私はもうヒートテックなんか着ちゃったりしてますが、風邪をひきやすい冬こそ！体調管理しっかりして楽しんでいきましょう⛄️
12月もみなさんにとってハッピーな月になりますよ〜に🎅