【無理をしてしまう人】ストレス・疲労・緊張をチェック

「無理をしないというのが苦手です」
というご相談を頂きました。

私も「無理しないでね」と
口にしてしまう言葉ですが
無理をしないことは現実では
難しいのも容易に想像できます。

疲れていても、しんどくても
どうしても休めない時
無理をしなくてはいけない状態
結構ありますよね。

そこで
無理をしていないか確認してほしい
ことを３つ挙げます。

①ストレス
②疲労
③緊張

無理をしているときは
これら３つが高い状態ではないかと
思います。

①ストレス
イライラする、眠れない、食べられない
（眠りすぎ、食べすぎ）
集中できないなどの状態ではありませんか？

心、体、行動の３つで
調子が悪いと感じていませんか？

②疲労
身体のだるさはどのくらいですか？
睡眠や休息である程度回復できていますか？

睡眠や休息、休日で回復できないほどの
疲労が溜まっている状態ではありませんか？

③緊張
職場や学校に行くときや居る時の
緊張度合いはどうですか？

過度な緊張でしんどいという方は
いらっしゃいませんか？

この３つが
いつもより強く感じる場合は
無理をしている状態かもしれません。

この３つの消費を減らすことで
無理なく過ごせるのかなと思います。

もし、ストレスがかかっているなら
その負担を軽減できないか考える
疲労が溜まっているなら休息する
緊張しているならリラックスする方法や
何に緊張しているのかを見つける

無理をしてしまうと
ストレスも疲労も緊張も高まりますが
休息やリラックスで落ち着く
一時的なものであればいいのですが
慢性的なものにならないように
この３つを気にかけてみてほしいです。