⑥100キロからのダイエット 食事記録
まず最初に取り組んだのは食事の改善です。
100キロあります。
はたらいてます。
ストレスは無意識にあるし。
食べないことは無理!
なので、ドカ食いしないように食事を改善しました。
1日目
意識したことは、
たんぱく質は多めにとる
でも、油は控える
揚げ物 オメガであれ脂
さ食物繊維がとれて炭水化物が低いものはガンガン食べる
サラダ作るのめんどい
朝昼は酢漬けした何かを食べよう
もしくは晩御飯の残りの副菜を食べよう
おやつも食べよう
まず最初に取り組んだのは食事の改善です。
100キロあります。
はたらいてます。
ストレスは無意識にあるし。
食べないことは無理!
なので、ドカ食いしないように食事を改善しました。
1日目
意識したことは、
たんぱく質は多めにとる
でも、油は控える
揚げ物 オメガであれ脂
さ食物繊維がとれて炭水化物が低いものはガンガン食べる
サラダ作るのめんどい
朝昼は酢漬けした何かを食べよう
もしくは晩御飯の残りの副菜を食べよう
おやつも食べよう