⑥100キロからのダイエット 食事記録
まず最初に取り組んだのは食事の改善です。
100キロあります。
はたらいてます。
ストレスは無意識にあるし。
食べないことは無理!
なので、ドカ食いしないように食事を改善しました。
1日目
意識したことは、
たんぱく質は多めにとる
でも、油は控える
揚げ物 オメガであれ脂
さ食物繊維がとれて炭水化物が低いものはガンガン食べる
サラダ作るのめんどい
朝昼は酢漬けした何かを食べよう
もしくは晩御飯の残りの副菜を食べよう
おやつも食べよう
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