卒煙して、3週間目の自己観察。

どうも、みことのは　です。
卒煙してから今日？昨日？で3週間。もう全然慣れましたが、反面【いつでも戻ろうと思えば戻れてしまう】怖さも感じていますね。

今日は、3週間経って改めて気づいた事や【これから卒煙する方、これ良いですよ】をご紹介したいと思います。

１，卒煙して3週間後に気づいたこと

①深呼吸すれば、何とかクリアできる。

最近気づいたのですが、私が使っていたICOSは【タバコ感を味わえる時】と【タバコの味があんまりしない時】があったんですよね。

原因はわかっていて、【小さなタバコパーツをICOSに差し込んだ時、スッと差し込める時と全然差し込めない時で味？が変わる】んです。それもランダムに。どうすれば正解だったのかは、今となってはどうでも良いですが（笑）

でも、幸いにもその時に気づいたんです。

【あれ？全然タバコの味しないけど、なんかリラックスできてるぞ。タバコって要らなくない？】

深呼吸していたら気分が落ち着いたんです。ということは、私のリラックスに【深呼吸】は必要であっても、【タバコ】は必要じゃないのかも。

それから、ふと押し寄せる【タバコ吸おうかな、あっ卒煙したんだった！】のダメージを受けた際は、【外で空を見上げて深呼吸】してみるようにしました。するとどうでしょう、効果大！とても落ち着いたんです。喫煙や卒煙でタバコを吸いたい衝動に駆られる方々、是非是非オススメですよ！

②肺にタバコが詰まっている画像を思い浮かべると、吸う気が失せる。

ネットで【タバコ　肺　画像】で検索してください。めちゃくちゃ出てきます。真偽の程は別として、それを目に焼き付けるだけで、もうタバコを吸いたくなくなります。ゲンナリします・・・。あんまり見すぎると、食欲まで落ちる始末です。

これを見るシチュエーション＝我慢しないとタバコをやめられないという状況だと思いますが、それでも何かしらのストッパーがあるなら試したほうが良いです。是非、次の③と共に。

③吸い殻入れに入っている茶色の水を飲んでいるのと一緒だと考える。

だってそうですよね。我々は水も飲みますので。吸い殻入れに張っている水に吸い殻が入ると【臭い茶色の液体】が完成します。喫煙者はこれを飲んでいるのと同じ。

【プリンと醤油を一緒に食べたらウニの味がする】のと一緒？（笑）

ちょっとふざけた感じで言いましたが、目の前の【臭い茶色の液体】も、結果的に体内に摂取している事になります。そう考えると恐ろしいですよね。その恐ろしさが逆にストッパーになると思います。

２，卒煙して初めて、タバコ吸ってる夢見ちゃいました。

卒煙して3週間で初めてです。何故今さら？と思いますが、まだまだタバコから完全に卒業できていないんでしょうね。吸いたいわけじゃないんですが、まだ戻れてしまうんでしょうね、このままでは。油断せずにこの気持ちと向き合って付き合っていこうと思います。

次は、卒煙1ヶ月後の経過観察を。

では、また。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。