毎日ブログ 120日目（2020/6/27）
最近、睡眠不足なのかも、
と思う事がしばしば。
先日「憧れのショートスリーパー」という
記事を書いた時は、
私はショートスリーパーではない、
と結論付けたのですが…
最近、とにかく寝てしまうのです。
私の家は、息子がまだ幼く、
寝かしつけで添い寝などを
するのですが…
気がつくと数時間が経過、
というのもザラにある始末。
そこから深夜に起きて
様々な仕事をしたりと、
我ながら生活リズムが
狂いまくりです。
正しいキャリアは
健やかな健康状態から。
体調が悪いと
人生楽しめません。
その為にもまずは
1日の流れを
確認してみましょゔ(^^)
朝。
小学生の長男の朝食で
6:30までに起床。
最近は長男の方が
早く起きるのです。
昼。
シエスタ（15分程度の昼寝）を
取ることもなく仕事。
シエスタを取ろうとすると、
数時間寝てしまうので
逆効果なのです…囧
夜。
子供達の寝かしつけで
寝てしまうこともある。
深夜。
寝かしつけで寝なければ
25:00就寝。
寝てしまうとその分遅く、
27:00頃にやっと就寝。
1日の睡眠時間は
まとめて、または足し算で
5時間といったところでしょうか。
結果良ければ全てよし的な
資本主義の世界なら、
これは立派なショートスリーパーでしょう。
しかし、私には決定的に
足りないものがあります。
それは、
「質の良い睡眠」
何をやる時にも、
質の保全は大切ですね。
決して量をこなせば良い
というものでもありません。
まぁ、正直言って、
どうすれば質の良い睡眠が
規則的に取れるのか、
私にはわかりません。
このwithコロナと言う
ちょっとした事で、
本人が全く油断をしていなくても
健康を損なってしまう時代。
睡眠不足で体調を
崩してしまっていては
あまりにももったいない。
確かに体調を崩していても
学びは続けられるし、
であればキャリア構築も
進める事はできるのかも知れない。
本来の1/10ずつではあるかも知れないけど。
もちろん言うまでもなく
体調は万全に越した事はない。
であればこそ、今、
何ができるのだろうか？
1. 規則正しい生活
毎日決まった時間に起きて、
毎日決まった時間に寝る。
8時間とは言わないまでも、
毎日質の良い睡眠が取れるように
寝る前にカフェイン摂取、
スマホやテレビ等の光を
目に入れないこと。
2. 栄養バランスの整った食事
タンパク質・糖質・脂質といった
三大栄養素を取る。
脂質はお腹に溜め込んでいるので
主にタンパク質と糖質でいいのかな？
3. 適度な運動
次男が10kg超なので、
ウエイトリフティングは
毎日やっていますが、
有酸素運動が良いみたいですね。
毎日5kmのウォーキングとか？
4. 毎日を愉しむ
何より笑う。
漫才やコントを観て笑う
楽しくて笑う。
楽しくなくても無理やり笑う。
何より自分に没頭して笑う。
分かってる！ 分かってるよ！
それらが大切な事は。
以前からテレビなどでも
散々に言われているし、
分かってるのに出来ない
自分がいる事も分かっている。
多分私だけじゃなく、
多くの方がわかっていてやらない。
やれない、じゃなくて、やらない。
昔から言うじゃありませんか。
健やかな心は
健やかな体に宿る。
信用と同じで
なくしてしまってから嘆いても
取り戻すことは簡単にはいきません。
今のうちからちゃんと
将来を考えて、
運動なり、食事なり、睡眠なり、
行動していく事の大切さは
よく分かっているつもりです。
でもできないのはなぜでしょう？
自分の将来像を考えた時に
何をすれば良いか考えましょう、
って人には言うのに、
実際に私も実行しているのに、
健康に関する視点が抜け落ちています。
健康って抽象的ですよね。
不健康だとあれやこれや
不具合が起きてくるのに、
健康ってそれがそもそも『普通』で
健康であるうちは、
そのメリットに気づきにくい。
しかし健康でないと
自身のあらゆる資本が
成り立たない。
なんだか今日は
自分でも何を書いているのか
良く分からなくなってしまいました^^;
とにかく、健康でいられる事が
何より一番です！