本日のアーサナ(ポーズ)⑦
新緑の季節になりました🌿
暖かく気持ちの良い陽気が続いていますね☀️
本日ご紹介するポーズは
「シャンティヴィーラバッドラーサナ」(戦いをやめた戦士のポーズ)
サンスクリット語で
シャンティ=平和
ヴィーラバッドラ=シヴァ神から生まれた戦士の名前
アーサナ=座法
⭐ポーズの取り方⭐
①本日のアーサナ(ポーズ)④「ヴィーラバッドラーサナⅡ」のアーサナをとる。
②大きく体を反らせ、体側をしっかりと伸ばす。
⭐ポイント⭐
後屈にならないように、体側をしっかりと伸ばす。
曲げている前の膝の踏み込みが甘くなりやすいので、かかとの上に踏み続ける。
⭐効果⭐
体側のストレッチ
股関節の柔軟性UP
ハムストリングス強化
腰痛の改善
⭐注意点⭐
首を痛めている方は、頭を後ろへ傾けすぎないようにしましょう。
いかがでしょうか?
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