アーユルヴェーダ的「梅雨の過ごし方」

梅雨入りを迎えた地域もあり、関東も梅雨のはしりのようなお天気が続いていますね。

アーユルヴェーダで梅雨の季節(雨期)は、体力、消化力が損なわれ、風、火、水すべてのドーシャ(生命エネルギー)のバランスが崩れやすい時期とされています。

梅雨の雨、湿気、風が自然界の水（カパ）のエネルギーと、風（ヴァータ）のエネルギーを増やします。
水のエネルギーが強いと、火（ピッタ）を消してしまうため、消化力が低下します。

特に梅雨の時期は、ヴァータが乱れやすいので、疲れやすくなったり、頭痛、腰痛が起きやすいです。

また雨や湿気で、水のエネルギーも増えるため、カパが増えます。体がだる重く、むくみやすく、気持ちも沈みがちになります。

梅雨の時期は体がむくみやすい、という方は、カパのエネルギーのバランスを調えてあげましょう。

そしてピッタの火、消化力を下げないように、冷たいものは控えて、温かいものを摂るようにしましょう。

消化力が落ちている時は、揚げ物や脂の多い肉類、乳製品などの重たい質のものは控えましょう。
アーマ（未消化物=毒素）をつくる原因になり、体の不調をひき起こしやすくなります。


【梅雨の過ごし方】

・雨に濡れたりして、体を冷やさない。
・冷房で体を冷やさない。
・ショウガ、シナモンなどのスパイスを摂取して、ヴァータを調える。
・温かい食事を摂る。白湯を飲む。
・消化力にあった食事の量を心がける。食べすぎない。（未消化物になりやすいため）
・適度に運動し、軽く汗をかく。


梅雨の時期は、乱れがちな3つのエネルギーのバランスを調えることが大切です。

アーユルヴェーダの叡知で快適な梅雨を過ごしましょう。

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