#12番外編 “乳酸”を溜めないためのおすすめサプリメント
パーソナルトレーナーの宮谷です。
#12の番外編で、僕のおすすめサプリメントを少し紹介させていただきます。
(まだ#12の記事をお読みではない方は、合わせてお読みください)
僕が愛用していて、知り合いにも紹介して効果を感じられたサプリメントです👍
それは…
ユビキノール（還元型ユビキノン）
別名 : コエンザイムQ10(還元型)
大手ドラッグストアなどのサプリメントコーナーで見かけたことある名前のサプリメントだと思います😊
人間の身体は加齢とともに、さまざまな機能が低下してしまいます。
肌のターンオーバー(肌の生まれ変わり)の期間も17歳から伸びはじめ、28日＋(年齢 - 17)と言われています。
それは消化吸収機能や肝機能、脳の記憶力なども同じで低下していくことはご存知だと思います。
「若い頃は食べても太らなかったのに、年齢とともに太ってきた」
というお悩みの方多いですよね💦
特に“コロナ自粛”によって太った方は、かなり多いと思います😅
加齢とともに痩せない理由は、【基礎代謝力】が低下して、カロリーを消費しにくい身体になって来たからなのです。
【基礎代謝量】は筋量に比例して増減するのですが、体脂肪計(生体インピーダンス法)での数値上に現れないところでも減少するのです。
その原因となるのは“ミトコンドリアの活動力”です！
ユビキノールが効果がある理由
【ユビキノール】は細胞内のミトコンドリアを活性化し、基礎代謝を上げるサプリメントです。
“ミトコンドリアのエサ”とイメージすると分かりやすいですね！
#12の記事で解説したように、人体のエネルギー産生システムの中で、ミトコンドリアは重要な役割を果たしています。
【ユビキノール】はそのプロセスの過程の中の【電子伝達系】で大切な働きをする補酵素なのです。
【電子伝達系】ではたくさんの生体エネルギーATP(アデノシン三リン酸)が産生されます。
このエネルギー産生プロセスの末端部分で効率よくATPが作られないと、１つ前の【解糖系】プロセスで糖質を酸化して生成され、ミトコンドリア内でエネルギー源の１つとなる【ピルビン酸】が余ることになる。
【ピルビン酸】が余ると言うことは、【乳酸】に変換されてしまうことに繋がるのです。
また、エネルギー源の１つ【脂肪】も使われる量が減ることで【脂質代謝】が減少することから、体脂肪量が増えてしまうということです。
分かりやすく物流に例えて説明します。
なんとなくイメージできましたか？
在庫を抱えないためには、小売店の【電子伝達系】の売上がよくないといけないと言うことですね😊
売上げを伸ばすための「宣伝広告」が“ユビキノール”という感じです❗️
なぜ、還元型が良いのか？
【電子伝達系】でユビキノン＝CoQ10(酸化型コエンザイムQ10)が電子を受け取り、ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)となって次の工程に電子を受け渡す働きをします。
「では、サプリメントは酸化型でもよいのでは？」
と思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、酸化型コエンザイムを還元型にするためには、小腸で還元酵素の働きによって変換しなくてはならないのですが、その還元力も加齢とともに減少してしまうのです。
まとめ
【ユビキノール】(還元型コエンザイムQ10)のご紹介でしたが、いかがでしたか？
今回は#12の続編として、“乳酸を溜めない”ことにスポットを当ててお話ししましたが、記事にも書いたとおり、「中年太り」にも効果が期待できるサプリメントです。
「中年太り」の原因は、主に「運動不足による筋力の低下」と言われていますが、もちろんその原因もあります。
【運動】も【ユビキノール(還元型コエンザイムQ10)】も体内で同じような効果があり、ミトコンドリアを活性化させます。
その他には【抗酸化作用の増進】や【美肌効果】もあり、至れり尽くせりなサプリメントなのです。
食事からももちろん摂取できますが、1日必要量の100mgを摂ろうとしても難しく、サプリメントで補う必要があります。
とても“いわし20匹”は食べられませんよね💦
僕はサプリメントはあくまで、「食事からでは足りない栄養素の補給」のために摂取するのが1番と考えています。
偏った食生活をして、サプリメントだけで補う生活は決して健康だとは言えません。
サプリメントだけに頼っては、人間本来の「食べ物を消化吸収する働き」を弱らせてしまうことになるからです。
ですが、どう頑張っても食事から摂れない栄養素などは、やはりサプリメントで補う必要があります。
【正しい食生活】【適度な運動】【十分な睡眠】は健康には大切なファクターです。
「サプリメントを飲んでるから大丈夫」ではなく、生活習慣にも気をつけて、楽しい人生を送りましょう❗️
今回もお読みいただき、ありがとうございました🙇♂️
決してコエンザイムの回し者ではありませんので、悪しからず😅
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