股関節の体性感覚を改善するためのOKC運動

体性感覚刺激を加えることで、ボディマップが更新され関節可動域が改善されるとされています。体性感覚を刺激する運動は、怪我のない範囲でかつ強度が高すぎ内ものであれば、何でも構いません。今回は股関節の運動をテーマに、OKCとCKCを意識したエクササイズを紹介したいと思います。

OKC（オープン・キネティックチェーン）とCKC（クローズド・キネティックチェーン）

OKC（オープンキネチックチェーン）とCKC（クローズドキネチックチェーン）は、運動やリハビリテーションで用いられる2つの基本的な運動パターンです。

OKC（オープンキネチックチェーン）は日本語で「開放運動連鎖」を意味する言葉で、遠位部の関節が自由に動かすことができる運動です。もう少し単純化すると、「身体の末端部（手足）が固定されない状態での運動」です。

OKCは主に単関節での運動です。イメージとしては、座位で膝を屈伸させるような運動です。一般的に、マシントレーニングはOKCに分類されます。

CKC（クローズドキネチックチェーン）は日本語で「閉鎖運動連鎖」を意味する言葉で、遠位部の関節が外力によって固定されている運動です。いわば、「身体の末端部（手足）を固定した状態の運動」と言えます。

CKCは主に多関節での運動で、イメージとしては立位の状態で行うスクワットです（足部が床と設置した状態で重りを持って運動する）。自体重のトレーニングや一部のフリーウェイトは、CKCに該当するといえるでしょう。

どんな目的で運動するかによって、どちらの運動を採用するかが変わります。