【垢ぬけ】ニキビを無くし快便にもなる魔法の食べ物
私はニキビという人類の敵を倒すために様々な努力をしてきたと自負している。
化粧水や乳液、顔パック、クレンジング、保湿美容液などなどたくさんのものを買って試した。中には効果を感じられたものもあったが、たまにニキビができてしまう。
そこで日々の食事を変えてみることにした。サラダ油をコメ油に変えてみたり、パンやパスタを控えてお米を食べたり、卵を毎日食べたり、、、
結果めちゃめちゃ健康的な体になったが、ニキビはできる時はできてしまうのだ。
しかし、あるものにハマって毎日食べるようになるとニキビが本当にできにくくなった。それは
🥜ピーナツバター🥜
ピーナツバターを食べるようになってから明らかにニキビができにくくなり、さらに便通が良くなったのである。
ここで注意してほしいのが、スーパーに売っているピーナツバターは砂糖や添加物がたくさん入っているのでお勧めしません。
あと、食べ過ぎ注意です（笑）。
砂糖や添加物のないものを必ず選びましょう！
⇩私が食べている千葉県産の最高峰ピーナツバターを紹介します。これは薄皮が入っているためポリフェノールが多く、アンチエイジング効果が期待できます。これ以外でも砂糖などが入っていないもので十分効果は出ると思います。
ピーナツの栄養素
ピーナツの成分は半分が脂肪ですが、良質な植物性脂肪です。
オレイン酸やリノール酸が豊富に含まれ、中性脂肪やコレステロール値を低下させる効果もあります。
⇒つまり、動脈硬化や生活習慣病予防になる！
ビタミンB1が豊富で、疲労回復や皮膚、粘膜の健康を保ったり、アルコール分解の作用もある。
ビタミンEも多く、強い抗酸化作用でシミやしわの増加を防ぐ。
また、血行を改善したり、悪玉コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防したりします。
ミネラルも豊富で、カリウムが多いため高血圧予防になる。また、歯や骨を作るために必要なマグネシウムやリンも多く含まれる。
さらに、貧血予防になる鉄や、肌や髪をきれいに保つために必要な亜鉛も多いのだ。
また、食物繊維が豊富なため腸内環境がものすごく改善されます。
⇩のサイトに詳しく書いてあります！調べてみてください
これが、私とニキビの戦いに終止符を打ったといっても過言ではない食べ物
ピーナツバター🥜です。
栄養たっぷりなので、ぜひ砂糖などの入ってないピーナツバター🥜食べてみてくださいね。
（私は千葉県出身なので、ピーナツは千葉県のものを食べてほしいです！）