災害後の心のケアについて

今年は元旦の大地震、翌１月２日の航空機衝突事故と、今年は大変な幕開けとなりました。

亡くなられた方のご冥福をお祈りするとともに、被災された方には心よりお見舞い申し上げます。

トラウマ的な出来事によって不安や恐怖、無気力感、気分の落ち込みなど、気持ちのダメージを感じている方もいらっしゃるかもしれません。

また、大きな被害に遭われた方のことを思って「自分は無事に生活していて良いのだろうか」と思い悩んでしまっている方もいらっしゃるかもしれません。やる気が起きないという声も聞こえてきます。

皆様体調など大丈夫でしょうか？

 

心を守り整えるために

テレビやラジオやインターネットではショッキングなニュースがどんどん流れてきます。

情報を得ることは大切ですが、衝撃的な映像を繰り返し目にすることによって不安や恐怖などの症状が長期化してしまうことがあります。

不安などの感情は正常な反応ではありますが、辛いなと感じている方は、症状が長期化・深刻化しないために、今はメディアを遠ざけることも大切です。

 
また、深呼吸やヨガなどリラクゼーションの他、周りの人とお互いに支えあうことについて話し合うことも気持の安定に繋がります。

 
あとは、暗いニュースで社会全体が暗くなりがちですが、
だからこそ「笑う」が大事ですね。

大変な時です。みんなで助け合っていきましょう。