習慣化した！と言えるまでの流れを勉強した話

お疲れ様です！

習慣化を応援する記事を書いてます。

shogoです。

日々、習慣化についての情報にどっぷり触れるなかで、「そういえば、どうやったら”習慣化した！”っていう段階にくるんだろう？」と、今さら感じまして…

ふと、ある Youtube で「ここが習慣化の成功ですよ」と解説動画をあげていました。

内容を確認したら「すごい内容だ！」と思ったので、みなさんと共有したいと思います。

（ちなみに動画の著作者は、どんどん共有してください！ということなので遠慮なく共有させていただきます。ありがとうございます！）

習慣化の成功とは、どういった状態か…説明できますか？

そもそも「習慣化できた」という状態とは、どういった状態なのか？

結論からいうと「何も考えないで、その行動が当たり前のようにできる状態・やりたいと思える状態」を習慣化の成功といえます。

無意識のなかで、知らず知らずに「やっている」ってのが習慣化できてると思ってもらえばいいかと…

無意識にやっている習慣といえば、たとえば”呼吸”は無意識にやってますよね。

意図的に呼吸を止めたり、吐いたりといったことはできると思いますが、普段から「いま吸ってぇ～、よし！吐いてぇ～」なんて意識しながら呼吸してはいないと思います。
（そんなこと考えているヒマがあったら、もっと有意義なことに時間をつかってほしいです 笑）

勝手に無意識で「やってる」からこそ、呼吸は整うし、他のことにも取り組めたりします。

習慣化させるには４つのプロセスを踏んでいる

習慣化の成功は「無意識に行動しちゃっている状態」と理解していただいたところで…

「さぁ行動しよう！」と決めて、いきなり習慣化できるわけではありません。

習慣化させるためには「４つのプロセス」を踏んで、はじめて「習慣化できた」という状態にもっていけます。

【習慣化させる４つのプロセス】

①知らないし、できない
②知っているけど、できない
③意識してれば、できる
④できちゃってる

あなたはまだ知らないし、できるわけでもない

習慣化の最初のプロセスとなる「知らないし、できない」という状態。

まぁ…当然といえば当然ですよね。

知らないのであれば、当然ながらできなのも当たり前。

あなたが現在、できている行動も、そもそもは幼少期に親から教えられて手に入れた習慣です。

まず、習慣の存在を知ることが最初の出発点です。

初心者の前の段階…無知なる者とでも言うんですかね…

行動を知ったけれども、できそうにない…汗

第二段階は、習慣の行動を知った状態。

教えてもらったり、自分で見つけたり…「こんな習慣があるんだ」と気がついた状態です。

知ったからには挑戦してみるものの…まず、できないと思います。

知ってすぐできたなら、それは超のつく天才か、バツグンの運動神経をもつ怪物ぐらい…普通の人はできなくて当然です。

この段階で例えるなら「習慣化の土俵にあがった」状態でしょう。

「わたしは初心者です」と名乗っていいと思います。

やろうと思ったら、できる！

習慣化の三段階目となる「意識できれば、できる」という状態です。

自転車に乗るのも”ペダルに足をかけて回せば乗れる”と意識して、乗っている状態です。

小さい頃に乗れるようになる人が多いと思うので、足を回そうと意識しながら乗っていた人は少ないと思いますが…

ここで重要なのが、まだ「やろうと思ったら、できる！」状態を、”習慣化の成功とは言えない”ということです。

「やろうと思えばできるんだから、習慣化の成功じゃないか！」

そう思ったりもしますが、習慣化とはあくまで無意識化での行動の集合体です。

難しい言葉を並べて申し訳ないです…汗

とにかく、自分で意識しなくてもできちゃってるが、完璧な習慣化です。

えっ！？もうやってますよ…が習慣化の最終形態

前の段落でも、さんざん言ってますが「無意識でも出来ちゃってる」が最高の状態です。

第三段階では「意識してたら、できる」

逆に第四段階では、意識してみたら「もう、やってた」という状態です。

なんか夢遊病みたいで怖いたとえで申し訳ないのですが、そんな感じです。

自分の脳というキャパを意識的に利用しなくても、しぜんと「その行動をしないと気持ちが悪い」と思えるようになれば、それは習慣化の成功です。

あなたの習慣化のゴールは、ここを目指せばいいのです。

今回のまとめ

ざっくり、まとめとして紹介します。

【習慣化させる４つのプロセス】

①知らないし、できない
②知っているけど、できない
③意識してれば、できる
④できちゃってる

いかがでしょうか？

どんな習慣でも、このプロセスをかならず辿って習慣化に行きついています。

あなたが英語を喋りたいと勉強をして、喋れるようになるのも、よくよく考えれば上の４つのプロセスを辿っていると思います。

ダイエットも、読書も、考え方も…すべては４つのプロセスを踏んでいきながら、自分のものになっています。

この段階を理解していれば、自分はどこでつまづいているのか見えてきます。

同時に「いまはこの段階だから、もう少しすれば習慣化だ」という目標付けもできます。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

みなさんの有益な情報になったでしょうか？

情報提供いただいたYoutuber講演家 鴨頭さん、ありがとうございます。
感謝です。

では、最後に動画のURLを貼って、失礼します。