インターミッテント・ファスティングに運動を取り入れてみた（2日目記録）

もはや習慣と化している運動。というか、筋トレ。
最近1か月は、HIIT！でもしんどい！笑

今日は、昨日の食事内容の反省点を踏まえつつ、運動も取り入れていく。

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5/20（木）体重50.1 体脂肪率20.7
7：00　起床

【運動】約30分
・尻トレ　5分
・腹筋　　5分
・体幹→尻→HIIT 　8分
・HIIT15種　15分
・尻ピラティス　3分

そういや、9時くらいにスープジャーに入り切らんかったスープ飲んでもうた。まあーいいや。

10：00　出勤　

13：00　昼食（290kcal）（300kcal）（70kcal）

◆帆立ときのこのスープ
（調理方法：ベビー帆立、人参、冷凍きのこ、冷凍ほうれん草入れて、味噌)
◆蒸しじゃがいも1個
（スープにオートミールを入れるの忘れたので代替えの炭水化物）
◆間食用バナナケーキ半分
（調理方法：バナナ・卵・おからパウダー・オオバコ・くるみ・アーモンドミルクを入れてチン）
◆カフェラテ無脂肪

16：30　間食

◆残りのバナナケーキ

20：00　帰宅

20：30　夕食（630kcal）

◆アボカドと野菜の豆乳スープ
（調理方法：アボカド、人参、ほうれん草、パプリカ、プチトマトの鍋の中に豆乳、コンソメ）
◆納豆アボカド
◆鮭のホイル焼き
◆パプリカのピクルス

本日の総カロリー1300弱kcal 

【所感】
今日の夕食は、昨日ほどお腹ぱんぱんにならんで良かった◎
ただ、昨日よりも昼食までの空腹感は感じた。
そして便通がない。
明日に期待。
明日はリモート。
さて、いつでも食料が手に入る環境でどれだけ耐えれるのか、、、