あなたの心を幸せに導く究極の心理療法とは？

あなたの問題を解決して夢を叶える！究極のセルフヒーリング：心理療法・フォーカシングで幸せを引き寄せる

目次

悩みが解消できない理由とフォーカシングの可能性
フォーカシングとは？その歴史と効果
フォーカシングの6つの基本ステップと追加テクニック
フォーカシングを日常に取り入れるメリットとその実践方法
実践：
●人間関係の悩みを解放するフォーカシング
●自己肯定感を高めるフォーカシング
●ストレスを解消するのフォーカシング
●過去の出来事から解放されるフォーカシング
●未来の不安を解消するフォーカシング
●自己表現ができるフォーカシング
●決断力を高めるフォーカシング
●モチベーションをアップするフォーカシング
●恐れを解放するフォーカシング
●自分を許すフォーカシング
自己ケアとしてのフォーカシングの応用：フォーカシングと瞑想の併用
まとめ：フォーカシングで人生を根本から変えるための実践ガイド

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1. はじめに：

ミラクルライトワーカー のワンネスみさこです。
私はスピリチュアル催眠術講師として
南裕先生と共に働いていました。
南裕先生がスペシャル催眠術コースで教えたり
実際に、催眠心理療法の施術でおこなっていた
フォーカシングという心理手法を
他人からの施術を受けることなくご自宅で簡単に
ご自分のペースで安価に学べるように、
ご自分でご自分のセルフケアができるようにと、
有料noteで公開することにしました。

悩みが解消できない理由とフォーカシングの可能性
私たちの悩みには、職場のストレス、人間関係の摩擦、将来の不安、
自己肯定感の低さ、などが挙げられます。
これらの悩みが消えない原因の一つは、表面的な解決だけでは
心の奥にある根本的な原因が取り除けないからです。
真の解決には、悩みの「根本的な原因」にアプローチすることが必要です。
そこで活用できるのが「フォーカシング」です。
フォーカシングを使うと、心と身体に深くアクセスし、
無意識の感情や思考が癒され、自然に悩みが消えていく体験が得られます。

フォーカシングでは、意識と体の感覚を丁寧に探ることで、
潜在意識や無意識の中に存在した「本当の悩みの種」を発見し、
それを癒していきます。
手法としてだけではなく、誰もが自己探索と癒しに活用できる
究極のセルフヒーリング法として広く認められています。

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2. フォーカシングとは？その歴史と効果

フォーカシングの背景
フォーカシングは、アメリカの心理学者ユージン・ジェンドリンが1970年代に開発した自己探求と癒しの技法で、身体の「フェルトセンス（felt sense）」に意識を向けることで、言葉にならない感覚に気づき、それを癒していく感覚に触れることが重要であると考え、感覚こそが悩みの「根っこ」にあるとしました。

フォーカシングが持つ効果
フォーカシングは、次のようなシーンで特に有効です。

1. 人間関係の改善
無意識に迷っている感情に気づくことで、
他人への過剰な期待や有利が解消されやすくなり、
対話がスムーズに進みます。
良い関係を築く方法がはっきりとわかります。

2. 自己理解
不安な感覚に意識的に向き合うことで、思い込みや自己評価の低さなど、
潜在的な課題に気づくことができます。
これにより、ありのままの自分を受け入れやすくなり、
セルフコンパッション（自己への思いやり）を育むための大きなステップ
となります。

3. 感情のデトックス
日常生活で一瞬と言われたストレスや不安、怒りなどの感情を
フォーカシングすることによって表に出て、心が軽くなります。
心が解放され、ポジティブなエネルギーや明るい気持ちが湧きやすくなります。

4. 決断力の向上
フォーカシングによって「今、本当に求めていること」
が明確になるため、選択肢がはっきりし、
直感で自分に合った決断ができるようになります。

５. 創造力とインスピレーションの向上
フォーカシングを行うと、頭で論理的に考えるよりも深く内なる感覚に
触れやすくなり、心がリラックスして自由になります。
フォーカシングを続けることで、特に芸術的な活動や問題解決の場面
で考え的なアプローチができるようになり、仕事や日常の中で
新しい視点を見る力が培われます。

６. 身体感覚の向上
感情と身体は密接に気づいているため、フォーカシングで
内面の重荷を解放すると、身体感覚の改善が見られることがあります。
感覚が鋭敏になり、ちょっとしたことにも気づきやすくなるので
自然とセルフケアができるようになります。

7. 体調改善と身体
感情と身体は密接に近づいているため、フォーカシングで内面の重荷を解放すると、肩こりや胃の痛みなどの体調の改善が見られることがあります。自分の身体感覚が敏感になり、体の声に耳を傾けられるようになります。

8. 問題解決
フォーカシングは、問題を解決しようと「無理に考える」のではなく、
心の深層で答えを探るアプローチです。
自然と自分自身での問題解決能力が発達します。

9. 睡眠の質の向上
フォーカシングリラックスを夜の寝る前の習慣に取り入れることで、
心が整理され、眠りが自然と深くなります。

10. トラウマの癒し
フォーカシングは、言葉で感覚を穏やかに見つめるプロセス
でもあるため、過去の傷やトラウマが徐々に癒され、
心の痛みが軽減されることがあります。
安全に自分の内面・思い出と向き合うため、自己癒しのプロセス
として非常に有効な方法です。