内外からの冷えが代謝低下、夏のむくみの原因！

おはようございます！

暑い日々ですね。

冷たいものを取り入れたくなりますね。
冷たいものを食べたり冷房で体を冷やすことで内外からの冷えによる代謝低下が夏のむくみに
むくみは運動不足やストレス、不規則な生活などが原因で起こります。

しかし夏のむくみは、冷房の効いた室内で冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎたなどの、
外的・内的な冷えも影響しています。

冷房によって体が冷えて固くなるとリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が溜ります。
さらに、冷たい飲食物で体内が冷えると、
新陳代謝が低下。その結果、むくむのです。
改善するには、適度な運動や入浴で全身の血行を促し、代謝を高めることです！

室内外の温度差が10度以上あると、自律神経のバランスが崩れ、だるさを感じやすいそうです。
でも猛暑では、冷房の温度設定を上げるのはなかなか難しいですよね。そんな時は食べ物など食べ物などで工夫できることがあるのだとか。

飲み物は、常温で飲むと良いです！
また、トマトやキュウリなどの夏野菜は、体内を冷やしますのでご注意です。適度に食事に取り入れ、体内温度を落ち着かせるのも一つの手です。

むくみ改善には、カリウムやマグネシウム、
大豆サポニンなどの栄養素が不可欠なので
バナナやトウモロコシ、ヒジキや昆布、納豆、豆乳などを積極的に食べるのもおすすめです！

みなさんの今日がむくまず
スッキリと過ごせる1日でありますように

いってらっしゃいませ！

魅力塾⭐︎
石井はるか(はーちゃん)でした。