書き出してみたら気付いた“今、必要だったこと”

モヤモヤも、イライラも、むふふ♡も
感じたこと、思ったこと、考えてることを
文字にして書き出してみることで
自分の心の中を可視化できます。

意外とそれが
「あ、そうなんだ」
「あー。だからかー。」など
わかってるようで、わかってなかった
自分の気持ちが見えてくるのが
気持ちのジャーナリングです。

これまで私も何気なく何年もずっと
手帳に日記を書いてきていましたが
（書けるときだけ、ね）
そして、最近はそれを
カウンセラーとしても
オススメしてきましたが

そういえば
実際どんなこと書いて
どんなことがわかったの？
っていうのを
お見せしたことがなかったなーと思って。

キャリアコンサルタントとはいえ
「働くことは、生きること」として
人間関係で影響を受ける
感情や心とのおつきあいについて
お伝えしていますので
人間関係やセルフイメージについての
カウンセリングやコーチングをメインで
活動しておりますが

自分がカウンセラーやコーチだからと言って
完璧な人間ではありませんので
いつでも心はフラットをキープ！
ってことは無くて笑

やはり、日々起こる様々なことに
心は揺れ動かされるし
感情もアップダウンします。

クライエント様には伝えられることも
意外と自分には伝えられてなかったり
わかっていても出来ていないことなんて
多々あります。

だからこその、ジャーナリングで
自分をしっかり見つめることや
心の声を聞いて、深掘りしていくことで
感情をなるべく早く
ニュートラルに戻す習慣を意識しています。

今回のノートの内容は
同居するパートナーとの話で
ほんとにプライベートのため
有料にさせていただきますが
ご覧いただいたことで
何かが伝わったり
「やってみよう」と思ってくれたら
うれしく思います(*>ω<*)♡

その、実際のページがこちら。

有料ページには加工ナシで本文も記載しています。

使用しているのは“ジブン手帳”
DAYs mini 2025 [B6スリム]
《DIARY》という1日1ページ のもの。

薄い方眼になっていて
中心に時間軸があるバーチカルタイプですが
無視して自由に記載するのが私流。

上段（時間軸6時に自分で線を引いてます）には
その日のto doやタスクを記入し
下段は自由記載です。

この日は、なんだかモヤモヤしてることを
・何にモヤモヤしてるのか
・何故モヤモヤしてるのか
・どうなればモヤモヤしないのか
などを記載してます。

「何かにイライラしてるけど、その原因がわからない」
「あの人にイライラする！だからってずっとこんな状態は嫌だ」
「イライラしてまわりに八つ当たりする自分をやめたい」
「イライラやモヤモヤを自分の力でクリアにしたい」
「自分で自分のご機嫌を取れるようになりたい」
そんな方はぜひ読み進めてほしいです。

ほんとに私のプライベートなお話なのですが
参考になれば幸いです。