自分の意見を伝える勇気☆親しい人との信頼関係を深めるためのコミュニケーション術

親しい関係であっても、自分の意見を伝えるのは難しいことがあります。相手を傷つけたり、否定されるのではないかと不安になることもありますよね。私自身も以前、友達と意見が食い違った際、怖くて本音を言えず、後にモヤモヤが残り距離を感じた経験があります。この経験から、自分の気持ちを伝えなければ関係が表面的になってしまうと気づきました。それ以来、少しずつ言葉を選びながら意見を伝える練習をしています。本記事では、意見を伝える際のポイントやメンタル面でのサポートについて解説し、より深い関係を築くためのヒントを提供します。自分の意見を伝えることに悩んでいる方にとって、必読の記事です。

⒈自分の感情を認める
「怖い」と感じる自分の気持ちを無視せず、まずはその感情をしっかり受け入れてみましょう。「私は今、相手を傷つけたくないから怖いんだ」と自分に言い聞かせることから始めると、その感情を少し落ち着かせることができます。


⒉相手の反応を予測しすぎない
「相手に受け入れられないかもしれない」と思うと、伝える前にすでに不安になってしまいます。しかし、相手がどう反応するかは、実際に話してみないと分からないことが多いですよね。相手の反応を過度に予測せずに、自分が伝えたいことにフォーカスしてみましょう。


⒊自分の気持ちを共有する
意見を伝えるとき、「自分の気持ちを分かってほしい」という願いが大きいですよね。相手に何かを伝える前に、「私はこう感じている」と感情を共有することから始めると、相手も受け入れやすくなります。

　例えば、次のように話してみると効果的です。

「この話をするのが少し怖いんだけど、私にとって大事なことだから聞いてもらえると嬉しい。」
「あなたを傷つけたくないと思っているんだけど、このことについて一緒に考えてほしい。」


4. 「Iメッセージ」を使う
「あなたはこうだから」と相手を責める形ではなく、自分の気持ちを「私はこう感じている」という形で伝えることで、相手が防御的になりにくくなります。こうすることで、相手も共感しやすくなりますよ。

５．反応に柔軟性を持つ
相手の反応が自分の期待と異なるときもあるかもしれません。でも、それは相手が自分のことを否定しているわけではなく、ただ感じ方や意見が違うだけかもしれません。お互いの違いを受け入れながらコミュニケーションを取ることが大切です。

以上、自分の意見を伝える重要性についてお伝えしました。コミュニケーションを深めるためには、勇気を持って自分の感情や考えを共有することが大切です。相手との信頼関係を築くために、少しずつ相手に寄り添いながら対話を進めていきましょう。お互いの気持ちを大切にし、より良い関係を築くことができるはずです。ぜひ、この記事を通じて、より深いコミュニケーションを実践してみてください。他のnote記事もお楽しみに！