私の朝のルーティーン

こんにちは。笑顔のトレーナーみおです。
今回は私の朝のルーティーンを書いてみます。
家族の起きてくる時間などによって変化しますが、基本的にしていることです。顔だけではなく、身体のメンテナンスも朝に行っています。このルーティーンにしてから日中もかなり動けるようになりました。

起床6：00

基本的に6時少し前に起きます。ここから1時間が私の時間です。
起きたらさっと着替えてまずは、散歩に出かけます。
今の時期はまだ暗いですが冷たい空気の中歩くと気持ちよく目が覚めます。
その後公園で軽くストレッチ。帰宅したらもう少し体をほぐすためにストレッチか有酸素運動をします。

6：30～

白湯を飲みながら勉強タイム。
その日一日にやることをチェックしたら、英語のアプリで英単語や会話を練習します。

6：45～

スキンケア、顔チェックタイム。
その日の顔や首のコリを触りながらスキンケアします。
こってる場所はほぐして、その後顔も動かしてその日をスタートします。

7：00～

家族が起床してくるので、朝ごはんの準備、身支度。

朝の時間で1日が変わった

簡単に朝のルーティーンを書きました。
こう書くと、すごく健康的でストイックに過ごしているようですが、数か月前まではこんな朝は過ごしていませんでした。家族と共に起きて、バタバタと朝の用意をしていました。
今の起床時間とルーティーンにしてからは、朝時間がゆったりです。そしてその後一日の過ごし方も大きく変わりました。
一日を計画的に過ごそうという気持ちが芽生え、無駄にSNSをぼーっと見たりする時間が減りました。夜も眠くなるので11時前には就寝しています。

朝から運動はおススメ

そんなの知ってるよと思われるでしょうね。実際私も朝から体を動かすのは良いとは知っていてもやらないタイプだったので；
こればかりはやらないと分からないと思いますが、朝が一番体が動きます。
急にジョギングなどはハードルが高いですが、ウォーキングやストレッチくらいでも身体は温まって動きやすくなりますよ。最初の一歩は布団の中でストレッチくらいからスタートでもいいですね。ハードルを下げて出来るところからやってみて下さい。

ここまで読んで下さってありがとうございました。
私が朝の時間を変えたら良い効果があったので、ぜひやってみて下さい。