【報告】 水生活５週目 #脱コンビニ
「行動がすべて」
おはようございます。ゼロです。
今回は、禁煙と水生活の話です。
2022年の6月にはじめて半年でリタイア
シレッと再開しました。
経緯はこちら
前回はこちら
禁煙は続いています。
カフェインにやられたコーヒー中毒
それもなんとか克服しました
それでは、いってみよう！
■ 毎日、水を飲もう
さて、おさらい
ChatGPTに毎日２リットル水を飲むとどんな効果があるか聞いてみました
毎日水を2リットル飲むことには、以下のような健康効果があります。
1. 体の水分バランスを維持：水分補給は、体温調節や代謝、細胞の機能維持に役立ちます。適切な水分量が体内で保たれると、健康な状態を保ちやすくなります。
2. 肌の健康促進：水を十分に摂取することで、肌の保湿力が高まり、肌荒れや乾燥を防ぐのに役立ちます。
3. 便秘の予防：水を十分に飲むことで、消化管の働きが改善され、便が柔らかくなるため、便秘の予防や改善に役立ちます。
4. デトックス効果：水は腎臓の働きを助け、体内の老廃物や毒素を効率的に排出するのに役立ちます。
5. 集中力やエネルギーの向上：脱水症状は疲労感や集中力の低下を引き起こしますが、十分な水分補給でこれらの症状を予防できます。
ただ、個人差もあるので
飲み過ぎには気をつけよう。
私の場合、油断すると1リットルも飲まない
そこで、１日水1.5リットルから2リットルの水を飲みます。もしくは麦茶。
1日の水分摂取量
食事での水分 500ミリ
水か麦茶を1.5-2リットル
※コーヒーや烏龍茶、紅茶、ジュース、スポーツドリンク、酒やビール は除外
(カフェイン、糖、アルコールはダメ)
カフェイン、糖、アルコールの禁止はしていません。積極的にはとりません
■ ５週目どうなった
水筒を1リットルにしました
朝、出社前に500
仕事中に1リットル
帰宅後500
ずっと飲んでる気がします。
これで２リットル
喉が渇いた。
水分がほしい。
そう感じる前に定期的に飲んでいます。
■ 効果
もちろん、特に効果はありません。
コーヒーを飲まない
ジュースも飲まない
そうなると、コンビニに寄らなくなりました。昼食を買うぐらいです。
それをお弁当やスーパーにすると
脱コンビニができそう。
これ、前回の水生活のデジャヴ
このまま、脱お菓子、脱間食、脱線ファストフードとなって緊張の糸がキレて爆発
ケーキ、ケーキ、ケーキそして リタイア
と前回と同じことにならないように
発信して宣言効果を狙おう
習慣化まで３週〜２ヶ月
いま５週間経ちました。
油断は禁物な時期に突入しました。
完全に慣れるまで続けてみたいと思います。
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