【企画参加】暑さでサボるな！毎日チャレンジ！！【ブリッジ】
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
🤔 「最近、暑いッてサボってるよね」
😳 「いや！！ん？いや！？えっ！？」
😑 「バレバレですやん」
自分の部屋にはエアコンがない！
トレーニングすると暑さで。。。
うるさい！
昭和の部活はそんなもんじゃなかっただろ。
😱 「部活は平成！」
今回は、企画参加
#ドラマティックな３１日
そうです！３１日間。やりつづけよう！
すぐサボるキミに。
企画に乗ればやるっきゃない！！
🐟企画概要🐟
●やりたいことを３１日間チャレンジしよう！
※５分でもOK。
●ハッシュタグ「#ドラマティックな３１日」
●開催期間は、８月１日～８月３１日。
●応募の締め切りは、９月１１日。
●９月中に、みんなの記事をまとめてご紹介します✨
１日遅れてスタート
なので９月１日まで毎日チャレンジ！
🤔 さて？何をするの？
動画のトレーニングを何か一つ必ずやる。
土日はヒロレッチの３０分こえるやつ
毎日トレーニングを必ずする
プランクか肩甲骨はがしのどちらか？
を動画を見ながら３１日間休まずトライ！！
今日のスタエフ
noteの内容と連動させてみました。
ただし、文字おこしなどではありません。
同じテーマで話してみた。
耳と目と同時のインプット
そんな器用なあなたのために
スタエフの埋め込みあげました。
ぜひ、聞いてみてね！
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！
😗 絶賛、夏バテ中
暑い。暑すぎる。サボり気味。
毎日、やること！
以下の動画からどれか一つチャレンジ
毎日トレーニング
今月のトライ
プランク
ヒロレッチの体幹トレーニング
プランクですね。
もひとつプランク
プランク、慣れると飽きる。
こちらは途中に動的トレーニングがある。
３分だし。時間がないときは最低これ
肩甲骨トレーニング
アクトレさんの肩甲骨はがし。
ストレッチなのに、ちょっとキツいんだよね。毎日やるには。
もひとつ肩甲骨
これはね。
思ってるよりキツい。ゆうかさん容赦ない。
最後肩甲骨とれるんじゃないかと。
この四本の中から必ず一つはトライ！
願わくば２つ組み合わせてしたい。
🤔 「無理はするな。続かなくなる」
暑すぎる日
ブリッジの長い動画は難しい。
こちらで基本的なことを忘れないように鍛えておきましょう。
土日チャレンジはこちら
後屈中上級
やるんじゃなかった。中上級。
ですよね。知ってた。。。レベルが違う。
ブリッジをアップで５回。
もうここで力つきる。まだ序盤。
中盤であいつ。ラスボス 鳩のポーズ
えっ！？鳩のポーズが途中にでてくる？？
最後はサムネイルのビールマン。
ビールマンってフィギュアスケートで観るやつだよね。演るやつじゃなくて🤣
無理せず、怪我しないように
できないことにチャレンジするのも面白い。
これは、ドラマティックな３１日にはカウントしないやつね。
土日にできたらいいな。です。
サムネイルの写真かえてみました。
まだまだ肘が伸びきらない。
この夏ドラマティックに鍛えてみよう！
#ドラマティックな３１日
毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
ありがとうございました。
前回はこちら
スマホはほどほどにね！
おじさんは無理しないようにしよう！
#ヒロレッチ
#ヒロレッチチャンネル
#ブリッジチャレンジ
#ブリッジ
#ブリッジ回転
#毎日の積み重ね
#努力の続けかた
#ストレッチ
#運動不足解消
#ヒロレッチトレーニング
#肩こり解消
#鳩のポーズ
#セルフケア
#セルフマッサージ
📻 本日のスタエフその②
夜７時配信
習慣化のコツ
毎朝６時と毎晩７時に配信しています。
朝は習慣化のコツ
夜は思いつきの雑談です。
ぜひ、会いに来てね。
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