【ブリッジチャレンジ】アタマと足つきますか？
「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。
姿勢改善のためにブリッジ
いつの間にか、ただブリッジが目的に
手段と目的が入れ替わるとそれは趣味。
毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」
それでは、いってみよう！
今日のスタエフ
noteの内容と全く関係のない話
締め切り効果その③
締め切りまで時間を使いきる。
じゃあ、人生だとどうなるの？
noteの内容を分厚くしたため
ブリッジトレーニングは控えめに
週２～３を維持しましょう。
ランニングは土日に一回。
毎日トレーニングはやっぱり難しい
🤔 「ほんのちょっとだけ毎日しよう」
🙄 「腕立て一回でもええやん！！」
😳 「一回！！」
😗 「うん。一回」
今週のトライ
サムネでわかる
あかんやつ。ムリなやつ🤣
そもそも、カラダが90度に起きないよね。
続けていれば少しでもこの距離縮むのだろうか？
アップでブリッジ横回転がある
ダウンドッグからブリッジ。
全然、うまくできない。
一回、ブリッジからダウンドッグを
練習した方がやりやすいのだろうか？
怪我しないよう
ゆっくりチャレンジ
セルフマッサージ
セルフマッサージ。１０分
動画は右足だけなので左もあわせて２０分
🤣 生きてるだけで疲れる
週に一度は自分をマッサージ
ブリッジ
長すぎず短すぎず25分
しっかり復習しましょう。
こちらも週に一度は必ずやろう。
トレーニング動画
ちょっと分かりやすいことをやろう。
開脚ストレッチ。
いま、90度開きません。
今年中でどこまでいくかな？
自分のペースで楽しみましょう。
前屈ができるようになるストレッチ
カラダは、ずっと硬い。
前屈も今年いっぱいでどのまでいくかな？
姿勢は普段から気をつける。
座ってる姿勢。
立ってるときの姿勢。
反り腰、骨盤の改善、稼働域アップ
筋トレ。やること多いな。
毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！
運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。
ありがとうございました。
がんばろ
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では、また、お会いしましょう！
じゃあね！！
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